Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

Advertentie
  • Voor de conditie is dit een goede oefening: 
  • De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen. 
  • Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen. 
  • Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen. 
  •  lopen en dribbelen met de bal en elkaars bal weg slaan 
  • als je bal is weggeslagen moet je een ladder oefeningen doen
Advertentie
  • 2 teams – 1 bal.
  • Over het net gooien, proberen te scoren.
  • Na elke bal, draaien van positie.
  • Er is één tikker zonder bal en twee spelers zonder bal.
  • Er wordt goed geplaatst overgegooid, wie de bal heeft kan getikt worden zonder bal mag je dus niet getikt worden.
  • De bal mag maximaal tien tellen worden vastgehouden.
  • Heeft de tikker een bal onderschept dan gaat die bal uit het spel.
  • Ben je getikt ga je aan de kant wanneer nr 2 op de kant komt doet nr 1 weer mee.
  • Uitleg: 
    • door de knieën zakken. 
    • laag staan. 
  • Trainer geeft aan waar beide handen moeten zijn, 
  • Hoofd, schouders, knieën, enkels etc.
  • Spelvorm:
    • Met 2 tegenover elkaar staan, 
    • Bal in het midden. 
    • Trainer geeft commando's. 
    • Tot commando "bal" volgt. 
    • Wie het snelste de bal heeft gepakt, wint
  • 1 speelster gooit de bal aan onder het net door, 
  • dus diep door de knieën, 
  • naar de medespeelster 
  • deze speelt de bal onderhands over het net naar de medespeelster.
Advertentie
  • Met 2 tallen overspelen
  • Alleen onderhands. 
  • 1x voor jezelf en 
  • 1x naar de medespeler. 
  • etc

Spelers moeten nadenken over te verrichten handeling

drawing
Advertentie

Twee groepen - 1 vanger op positie 3 - trainer aan andere kant met kar om bal aan te spelen 

  • 1 horden op positie 1 op achterlijn
  • 1 horden op positie 5 op achterlijn 
  • 2 horden voor elkaar - een op dezelfde hoogte als horden op 1 en 5, een horden 1m erachter 


Springen over horde voor speler - snel schuin achteruit en springen over twee horden 

  • Komen van positie 5 - komt bal op positie 5 
  • Komen van positie 1 - komt bal op positie 1 


Receptie spelen naar vanger - receptiespeler wordt vanger - vanger legt bal in de kar - vanger wordt reserveren 

BEDOELING:

  • Trainer klopt om te starten op bal = teken dat speler mag beginnen springen 
  • Daarna niet meer kloppen = volgende speler start als vorige speler over 2de horde is
  • Bal moet perfect op positie 3 komen 
  • Aanwezigheid met veel speelsters = hoog tempo van oefening vragen 
Advertentie