Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

3 pionnen achter elkaar.
Groepjes van twee spelers.
Doel is om de bal per pion verder te brengen.
Op pion 1 ligt een bal.
Speler 1 brengt vanaf de achterlijn de bal terug naar de basis en geeft deze aan speler 2.
Deze rent vervolgens met bal naar pion 2 en legt de bal daar neer en rent terug naar de basis.
Speler 1 haast zich daarna naar de 2e pion om daar de bal op te halen en door te geven aan speler 2 die de bal vervolgens naar de 3e pion brengt.
Daarna terug van pion 3 naar pion 2, naar pion 1.

Voeg toe aan training

Warming up oefening in estafettevorm

Verdeel de spelers in groepen van 2 of 3 spelers en zet ze aan de linkerkant van het veld.
Geef elke speler een tennisbal.
Op startteken gaat de 1e speler van elk groepje met een bal naar de andere, rechter, kant rennen.
Daar aangekomen, legt deze de bal buiten de lijn en rent zo snel mogelijk terug zodat speler 2 van hun groep kan gaan rennen met zijn/haar bal.
Als alle ballen aan de rechterkant liggen en de laatste speler terug is bij de groep is het afgelopen.
De eerste die terug is bij zijn/haar groep wint.

Voeg toe aan training

Zet de spelers in een rij naast elkaar.
Ongeveer 1 meter voor hen op de grond ligt een tennisbal.

Op aangeven van de trainer doen ze tijdens het dribbelen:

Voeg toe aan training

Warmloopoefening gericht op netjes passen en verplaatsen:

2 spelers met een bal staan ongeveer 4 meter uit elkaar.
Daartegenover gaan 2 twee-/drietallen staan zonder bal.
De spelers met bal spelen naar de persoon er tegenover, deze speelt de bal netjes terug en sluit shuffelend aan in de andere rij.
Dit voer je in hoog tempo door, zorg dat spelers zich actief verplaatsen.

Voeg toe aan training

Organisatie:
Groep verdelen over beide velden.

Uitvoering:

De bal in maximaal 2 handelingen ONDERHANDS over het net te spelen.
Ná iedere netpassage draait het team één positie door.
Valt de bal op de vloer of moet een tegenstander de bal anders spelen dan scoort het team dat de bal over het net speelde.
In principe hoeft het spel niet stil te vallen.
Mocht dit wel gebeuren, dan wordt de bal middels een OH service vanuit het achterveld weer in het spel gebracht.
Wie heeft het eerste 15 punten?

Optioneel:
Afhankelijk van het niveau mag de 2e bal uit stand aangevallen worden vanuit het achterveld.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

1 persoon in het midden speelt de bal omhoog, teamgenoten in een cirkel er omheen moeten zorgen dat de bal terugkomt:

Voeg toe aan training

Maak 5 tweetallen: telkens 45 seconden lang een opdracht uitvoeren.
Achtereenvolgens:

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Bal wordt vanaf P6 gespeeld naar P3.
Speler op P3 geeft een setup naar P4 en verplaatst naar P2.
Speler op P4 speelt de bal naar P6.
Pass gaat weer naar P3, setup gaat nu naar P2 en verplaatsing is naar P4.
Na verloop van tijd wordt er rustig aangevallen in plaats van bovenhands gespeeld.

Voeg toe aan training

Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de kegel lopen om bij de andere groep aan te sluiten.
Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder.
Plaats aan de andere kant pionnen waar ze moeten slalommen, rond draaien.
Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk.
Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt. Koprol, Rugrol.
Eerst met onderhands gooien en vangen - dan bovenhands. Vangen en duwen overgaan in opgooien en overtoetsen.

Voeg toe aan training