Bekijk oefeningen
-
Doel
- Oefen het krachtig parallel slaan vanaf het midden van de baan tot aan de achterlijn, waarbij een dropshot situatie wordt gesimuleerd met de tegenstander aan het net.
- Plaats een kar in het midden van de baan om de slagzone af te bakenen.
- Gooi een bal afwisselend naar de forehand- en backhandzijde van de speler.
- De speler moet de bal parallel en krachtig naar de achterlijn van de baan slaan.
- Herhaal de reeks om de precisie en kracht van de slag te verbeteren.
-
Doel
- Verbeter de nauwkeurigheid van de backhand terwijl je in beweging bent.
- Begin in de gang aan de rechterkant van de baan.
- Voer drie opeenvolgende backhand slagen uit.
- Eerste slag: Parallelle backhand.
- Tweede slag: Parallelle backhand.
- Derde slag: Vrije backhand, kies de richting die je verkiest.
-
Doel
- Verbeter de precisie bij het slaan van een backhand terwijl je in beweging bent.
- Begin in de gang aan de rechterkant van de baan.
- Voer de eerste parallelle backhand uit met behoud van precisie.
- Voer de tweede parallelle backhand uit, zorg ervoor dat je de controle behoudt.
- De derde backhand is vrij, waardoor de speler de richting kan kiezen.
-
Uitvoering
- Verdeel de spelers in dubbels.
- Een speler van elk dubbel speelt vrij ballen naar de andere kant.
- De speler aan de andere kant voert de techniek van backhand en forehand uit afhankelijk van de situatie.
- Pas de velden aan op basis van het aantal leerlingen, indien nodig.
-
Uitvoering
- De speler zigzagt zo snel mogelijk met het gezicht naar het net tussen de kegels.
- De volgende speler kan beginnen wanneer de speler voor hem halverwege is.
- De trainer gooit een bal naar voren.
- De speler moet aan het einde van zijn reeks de bal terugslaan met een forehand en daarna met een backhand.
-
Uitvoering
- Plaats jezelf op de basislijn, klaar om de bal te ontvangen.
- Observeer de richting en snelheid van de bal terwijl deze nadert.
- Beweeg snel naar de ideale positie om de backhand uit te voeren.
- Gebruik het gewicht van je lichaam om kracht te genereren in de slag.
- Voltooi de beweging met een soepele follow-through.
- Pas je positie aan met snelle en korte stappen.
- Behoud balans en houding tijdens de verplaatsing.
- Wees altijd klaar om je opnieuw te positioneren na de slag.
- Oefen verschillende hoeken en afstanden om je aanpassingsvermogen te verbeteren.
-
Uitvoering
- De speler begint bij de startkegel.
- Verplaatst zich zo snel mogelijk naar de verste kegels.
- Voert de backhand (BH) slag uit.
- Keert terug naar de startkegel met een kruispas.
- Voetvolgorde: Links-Rechts-Links voor de backhand (rechtshandige speler).
-
Uitvoering
- Leerling 1 gooit de bal in de richting van de backhand van leerling 2.
- Leerling 2 voert een balcontrole uit en speelt de bal terug naar leerling 1.
- Leerling 1 vangt de bal terug.
- Herhaal de oefening totdat een van de leerlingen als eerste 10 keer de bal succesvol heeft gevangen.
-
Uitvoering
- Verdeel de spelers in twee teams.
- Plaats een hoepel aan de ene kant van het speelveld.
- Het doel is om de tennisballen in de hoepel te krijgen zonder getikt te worden door het andere team.
- Spelers moeten samenwerken en strategieën ontwikkelen om de ballen veilig naar de hoepel te brengen.
- Als een speler wordt getikt terwijl hij de bal draagt, moet hij terug naar het startpunt en opnieuw proberen.
-
Uitvoering
- Gooi en vang de bal onderhands naar elkaar met één bots.
- Herhaal het gooien en vangen onderhands met één bots, terwijl je de voeten in beweging houdt.
- Gooi en vang de bal onderhands naar elkaar zonder bots.
- Gooi en vang de bal onderhands met één bots, tik de enkellijn aan bij een klap en geef een high five (wedstrijdvorm).
