Use este exercício de Basquetebol no seu treino

Guarde exercícios, crie treinos e partilhe-os com a sua equipa

  • ✔ Guarde este exercício como favorito
  • ✔ Adicione diretamente ao seu treino
  • ✔ Partilhe com a sua equipa através da app
  • ✔ Personalize de acordo com as suas necessidades
Experimente 7 dias grátis
Não são necessários dados de pagamento
basquetebol training

Basquetebolexercício: ponte

Adequado para as seguintes técnicas: força 1-5 metros

Ponte

Ponte

Posição inicial

  • Deite-se de costas.
  • Dobre os joelhos a 90 graus e coloque os dois pés no chão.
  • Os braços estão ao longo do corpo com as palmas para baixo.


Acção

  • Contraia os glúteos e o abdómen.
  • Levante as nádegas do chão para formar uma linha recta com os joelhos, as ancas e os ombros.


Dificuldade

  • Para adicionar peso a este exercício: estenda alternadamente as pernas direita e esquerda.ponte
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

1
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:

1033 basquetebol exercícios

Desbloquear todos os exercícios

Não são necessários dados de pagamento