Corfebolexercício: circuito da escada de velocidade
Adequado para as seguintes técnicas: através da bola estado
Circuito da escada de velocidade
Necessário: 2 jogadores rápidos com um cesto atrás deles.
Depois de cada exercício, correr para a bola ou para o remate, apanhar a própria bola e passar ao jogador seguinte.
O declarante corre para iniciar a escada de velocidade depois de declarar.
Exercício:
Depois de cada exercício, correr para a bola ou para o remate, apanhar a própria bola e passar ao jogador seguinte.
O declarante corre para iniciar a escada de velocidade depois de declarar.
Exercício:
- joelhos altos laterais, escada de velocidade:
- Jogar para os lados através da escada, levantando os joelhos e mantendo o tronco direito.
- Mova os braços consigo durante o movimento, no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e no sentido dos ponteiros do relógio.
- Em linha reta e rápida através da escada de velocidade
- Ganha quem marcar mais golos com a bola cruzada.