Corfebolexercício: estabilidade do núcleo
Adequado para as seguintes técnicas: força
Estabilidade do núcleo
- 3x pranchas planas (o jogador fica em posição de bomba, mas não sobre as mãos, mas sobre os cotovelos)
- 3x pranchas à esquerda (o jogador deita-se de lado e estica todo o corpo sobre os cotovelos e os tornozelos)
- 3x pranchas direita (idem à anterior)
- 3x elevações de pernas (deitado de costas, elevar as pernas esticadas durante um certo tempo, o que pode ser facilitado colocando as mãos debaixo das nádegas... pernas o mais baixo possível acima do chão)
- 3x super-homem (de mãos e joelhos, ao entrar no tempo, estender simultaneamente o braço esquerdo e a perna direita, depois o braço direito, a perna esquerda, etc...)