Corfebolexercício: exercícios de escada de velocidade
Adequado para as seguintes técnicas: estado
Exercícios de escada de velocidade
- Desloque-se lateralmente através da escada a um ritmo rápido, movendo os braços consigo.
- Coloque-se em frente à escada de velocidade e dê saltos com uma perna dentro da escada de cada vez.
- Coloque-se à frente da escada de velocidade e salte para a escada com os dois pés, depois salte imediatamente para fora da escada e acabe numa posição de agachamento. Ao fazer isto, certifique-se de que as suas coxas estão na horizontal e mantenha o tronco direito.
- Coloque-se em frente à escada de velocidade e suba para a escada, mantendo sempre um pé dentro da escada e um pé fora da escada.
- Coloque-se em frente à escada de velocidade e entre na escada primeiro com dois pés dentro da escada, alternando com dois pés fora da escada.