Corfebolexercício: lançar e apanhar com uma mão
Adequado para as seguintes técnicas: passagem
Lançar e apanhar com uma mão
- Jogar com um três ou quatro à volta do poste.
- Jogar tudo com uma mão.
- Com pares separados por cerca de 2 metros.
- Um jogador corre da esquerda para a direita.
- A 3 metros do passador, recebe a bola, apanha-a com uma mão e joga para trás com uma mão. (25x)
- Agora com o adversário.
- A bola apanhada é passada para a mão interior e o jogador dá um passo com ela, de modo a que o seu corpo fique entre a bola e o defensor.
- Depois, atira a bola para trás. (25x)