Corfebolexercício: norma de aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Norma de aquecimento
Distância: 20 metros com um peão após 10 metros.
- Correr para a frente e para trás 10 vezes a um ritmo lento.
- Corra sobre os calcanhares até meio dos 10 metros, depois saia e volte a correr.
- Andar na ponta dos pés até meio dos 10 metros, depois sair e voltar a correr.
- Mudar de lado 2 vezes para trás e para a frente, de lado, a meio.
- 2 vezes até meio (10 metros) elevar os joelhos, depois sair a correr e voltar a correr.
- Correr para a frente e para trás 5 vezes a um ritmo ligeiramente mais rápido.