Corfebolexercício: saltar, correr, terminar.
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Saltar, correr, terminar.
Em pares de 3 num poste. O jogador 1 coloca-se debaixo do poste com a bola. O jogador 2 começa o exercício, depois de o jogador 2 ter feito o exercício troca com o ponteiro. O jogador 3 começa o exercício, etc. Para este exercício precisamos de 4 chapéus, um poste, uma bola e a escada de corda.
- Passagens curtas pela escada de corda, depois continuar para o primeiro chapéu.
- O movimento é feito para a esquerda, mas os 3 primeiros saltos são feitos com a perna direita. O salto do chapéu 3 para o 4 é feito com a perna esquerda.
- O último salto consiste em aterrar na perna direita e depois correr para o poste para uma bola de passagem.