Corfebolexercício: treino de condição com bola
Adequado para as seguintes técnicas: ataque através da bola estado
Treino de condição com bola
Remate em Corrida e Lançamento
- Trabalhe em trios ou duplas junto ao cesto.
- 1 pessoa trabalha durante 2 minutos, 2 pessoas para o ressalto.
- Cones em um quadrado ao redor do cesto, a 4 metros de distância.
- O jogador 1 começa no primeiro cone, corre para dentro para um remate em corrida.
- Em seguida, vai para o segundo cone para um lançamento.
- Vá para o terceiro cone para um remate em corrida, e assim por diante.
- Após 1 minuto, o jogador troca.
- Durante 2 minutos, faça lançamentos de desmarcação.
- 2 passadores, cada um com uma bola.
- Após 2 minutos, um dos outros torna-se o lançador.
- Quem do trio é o melhor lançador? Eventualmente, uma segunda rodada para melhorar.
- Os jogadores estão em duplas, a 12 metros de distância um do outro.
- Arremesse a bola para o outro lado e corra atrás da bola.
- Repita 10 vezes por pessoa.