Corfebolexercício: treino intensivo de remate com equipas de quatro
Adequado para as seguintes técnicas: através da bola escocês aquecimento estado 1-5 metros
Treino intensivo de remate com equipas de quatro
Execução
- Fique com a sua equipa no seu próprio lado do campo.
- Os passadores trocam de posição para que todos se mantenham em movimento.
- O exercício deve ser realizado com alta intensidade.
- O início é nos cones.
- Após o cone 5, sprint até o primeiro cesto.
- O recuperador de bola faz um sprint até o segundo cesto e volta a juntar-se aos cones.
- Conte os pontos por equipa em voz alta para manter o elemento de competição.
- Marcar 20 cestos de passagem.
- Exercícios com cones: slalom.
- Marcar 10 remates de 3-4 metros.
- Exercícios com cones: 2 cones para a frente, 1 cone para trás.
- Marcar 20 oportunidades curtas atrás do poste.
- O sprinter recebe a bola e devolve ao recuperador que sai debaixo do poste.
- Exercícios com cones: saltitando sobre os cones.
- Marcar 10 remates de 4-5 metros.
- Exercícios com cones: saltar sobre os cones como se estivesse a patinar, mantendo a aterragem por um momento.
- Marcar 10 cestos de desvio.
- Exercícios com cones: saltar nos cones 1, 3 e 5 e agachar nos cones 2 e 4.