Futebolexercício: andar/saltar abc ad
Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento
Andar/saltar ABC AD
- Dividir o grupo em 2 grupos.
- 1 grupo começa pelo exercício 1.
- 1 grupo começa no exercício 2.
- 4 minutos por exercício com 2 minutos de descanso.
- Exercício 1:
- Escada de marcha:
- Joelhos baixos frequência alta.
- Barreiras baixas:
- Saltos de andebol.
- Peões em ziguezague.
- Sentar-se baixo e momento no peão curto.
- Paus LOOP.
- Escada de marcha:
- Exercício 2:
- Escada de mão:
- Joelhos laterais altos.
- Barreiras altas:
- Saltos em H.
- Ziguezague para a frente.
- Saltos com vara.
- Escada de mão: