Futebolexercício: aquecimento em três linhas
Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento
Aquecimento em três linhas
- Formar três linhas com quatro a cinco jogadores cada
- Com os peões, criar um ponto de partida a cerca de 10 a 15 metros de distância.
Execução:
- O capitão deve dirigir este exercício.
- Os jogadores caminham em grupo, em filas de 3, desde o início até ao fim. No final, dão meia volta e voltam a formar a mesma linha.
Qualidade:
- Este exercício deve ser rápido e preciso.
- Podem ser realizadas várias actividades: joelhos para cima, saltos para os glúteos, sprints curtos, correr para trás, etc.
Progressão:
- Aumentar a velocidade / nitidez à medida que os jogadores aquecem