Futebolexercício: aquecimento padrão com prevenção de lesões no joelho e sprint

Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento 1-5 metros

Aquecimento padrão com prevenção de lesões no joelho e sprint

Aquecimento

Duas filas com jogadores.
Dois capitães chamam os exercícios.
Na segunda estaca, iniciar um sprint direto.
Correr suavemente até o outro lado.
Foco na velocidade e execução correta.

Prevenção de Lesões no Joelho

Abaixar-se sobre um pé.
Salto-passo duas vezes à direita, depois duas vezes à esquerda.
Driblar rapidamente com passos curtos para frente, transversal à direita, para frente, transversal à esquerda.

Execução

Após os exercícios, alongar bem.

Adicionar à formação

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Caraterísticas do exercício

Número mínimo de jogadores

1

Número máximo de jogadores

16

Materiais necessários:

Peões

6

Adequado para os seguintes níveis:

sub-7

sub-9

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20