Futebolexercício: exercícios de aquecimento na janela
Adequado para as seguintes técnicas: estado aquecimento
Exercícios de aquecimento na janela
- O grupo divide-se em 2.
- Cada grupo faz um exercício de aquecimento no bacio à sua direita e depois caminha para o bacio seguinte.
- Após 5 min
- 1 minuto de descanso
- Depois, aumente o ritmo da caminhada (3 min)
- Aumentar ainda mais o ritmo (3min)
- Velocidade máxima de sprint (2min)