Futebol exercício: minis de treino
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento drible passagem
Minis de treino
Aquecimento 3 exercícios +- 8 min
- 1º sprint de 6m junto ao relvado.
- certificar-se de que estão preparados 1 perna à frente 1 atrás
- mãos ao lado do corpo
- cada um 3x
- 2.º exercício: ficar de pé sobre uma perna, com a outra perna dobrada para trás, durante 20 segundos, e depois segurar a outra perna.
- Se for difícil, faça uma ronda por perna; ganha quem ficar mais tempo de pé.
- O 3º exercício é com a bola na perna de cima-> bola no pé e apanhar em ambos os casos.
Exercícios de drible. As balizas têm 1 metro de altura
- Driblar o maior número possível de balizas num minuto.
- Podem fazê-lo todos ao mesmo tempo.
- Mas não devem passar por uma baliza ao mesmo tempo. Certifique-se de que não ficam à espera uns dos outros numa baliza para depois terem de encontrar outra baliza. Se ficarem à espera demasiadas vezes, acrescente mais duas balizas.
- Com as segundas equipas, drible 1 bola. Marque o golo chutando a bola através da baliza para o seu parceiro.
- Mais uma vez, primeiro pratiquem durante alguns minutos e depois joguem. Quem marca mais golos num minuto?
- Golos driblando rondas de lixo.
- Driblar para a caixa com a bola assinada para a baliza.
- O último a sair cai de cada vez até haver um vencedor.
- Neste exercício, os jogadores devem primeiro driblar e depois chutar a bola para a baliza sem cair.
- Exercício de remate
- 2 balizas e postes a 5 metros, 8 metros e 10 metros. Rematar para a baliza com o pé interior.
- De seguida, acertar em 1 pilar para trás.
- Certifique-se de que a perna de apoio está ao lado da bola e não contra ela e a apontar para a baliza.
- Certifique-se de que a perna de remate é trazida para trás e balança para a frente.
- Corrija se não o fizerem corretamente.
- Tempo restante; forma de jogo
Características do exercício
3
10
Materiais necessários:
7
15
3
2
4
Adequado para os seguintes níveis:
O6 juventude
O7 juventude
O8 juventude
O9 juventude
O10 juventude