Handebolexercício: alongamento e agilidade
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento força
Alongamento e agilidade
1. duo - exercícios
- posição de abertura e seguramo-nos um ao outro pelas mãos, puxamos suavemente o nosso parceiro para nós
- posição de abertura e seguramo-nos um ao outro pelas mãos, esticamos os isquiotibiais.
- posição de alongamento e seguramo-nos um ao outro. Colocamos as pernas num ângulo de 90° e mantemo-lo durante 20''