Handebolexercício: jogo de cartas com remates e fitness
Jogo de cartas com remates e fitness
Execução
- Os participantes rematam à baliza e, ao marcar um golo, podem pegar uma carta de jogar.
- Cada carta tem uma naipe: paus, espadas, copas ou ouros.
- Cada naipe corresponde a um exercício de fitness:
- Copas: Flexões
- Espadas: Agachamentos
- Paus: Burpees
- Ouros: Lunges
- Após pegar uma carta, executam o exercício correspondente, o número de vezes indicado pela carta.
- Por exemplo, Copas 4 significa 4 flexões.
- Após o exercício, podem continuar a rematar.
- O grupo com mais cartas vence.
Caraterísticas do exercício
8
100