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Handebol training

Handebolexercício: jogo de cartas com remates e fitness

Adequado para as seguintes técnicas: força estado

Jogo de cartas com remates e fitness

Execução
  • Os participantes rematam à baliza e, ao marcar um golo, podem pegar uma carta de jogar.
  • Cada carta tem uma naipe: paus, espadas, copas ou ouros.
  • Cada naipe corresponde a um exercício de fitness:
  • Copas: Flexões
  • Espadas: Agachamentos
  • Paus: Burpees
  • Ouros: Lunges
  • Após pegar uma carta, executam o exercício correspondente, o número de vezes indicado pela carta.
  • Por exemplo, Copas 4 significa 4 flexões.
  • Após o exercício, podem continuar a rematar.
  • O grupo com mais cartas vence.
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Caraterísticas do exercício

8
100
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:

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