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Voleibolexercício: aquecimento - treino de defesa

Adequado para as seguintes técnicas: ataque defesa estado

Aquecimento - treino de defesa

Execução

Forme grupos de três jogadores.
Dois jogadores têm cada um uma bola.
O Jogador Laranja ajoelha-se com ambos os joelhos no chão e coloca ambas as mãos também no chão.
A um sinal do Jogador Vermelho, o Jogador Vermelho deixa cair uma bola em frente ao corpo do Jogador Laranja.
O Jogador Laranja estica-se de bruços, deixa a bola quicar na mão e levanta-se rapidamente.
O Jogador Roxo lança rapidamente uma bola para o Jogador Laranja.
O Jogador Roxo defende esta bola.

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Caraterísticas do exercício

Número mínimo de jogadores

3

Número máximo de jogadores

3

Materiais necessários:

Bolas

2

Adequado para os seguintes níveis:

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

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