Voleibolexercício: exercício vlinder
Exercício vlinder
Execução
- Em ambos os lados, o saque é feito ao mesmo tempo (ou o mais simultaneamente possível).
- O defensor faz o passe em direção à posição do distribuidor (posição 3).
- Na posição do distribuidor (posição 3), a bola é recebida.
- Os jogadores correm pelas linhas azuis.
- Em equipes maiores, podem ser adicionados jogadores na área de espera.
- Com mais de 10 jogadores, a velocidade do exercício é perdida.
- Garantir um bom passe do saque.
- O saque deve ser feito em linha reta, mas o sacador deve ter a intenção de marcar ponto.
- O receptor não é bem treinado se durante o treino só receber bolas fáceis.
- A pressão do saque pode, naturalmente, ser aumentada durante o exercício.