Voleibolexercício: passe de ataque com rotação
Passe de ataque com rotação
Configuração
- Grupos de 3 pessoas de altura aproximadamente igual.
- Uma bola por trio.
- 2 Bloqueadores frente a frente na rede.
- Distribuidor ao lado de um dos bloqueadores.
- O lançador presta atenção aos passos corretos: Curto, Longo, Aproximar, Levar os braços ao saltar.
- O atacante pede uma bola mais alta ou mais baixa para o timing correto.
- O defensor determina o início do exercício.
- Rotação: Defensor faz a contagem regressiva: 3-2-1-bloqueio. Tentar fazer as mãos se tocarem acima da rede.
- Defensor: Shuffle para trás até a posição de aproximadamente 5-6 metros com velocidade.
- Atacante: Rápido até os 3 metros pronto para o ataque.
- Lançamento: Quase vertical para cima conforme a indicação da altura do atacante.
- Atacante: Golpe direto e calmo.
- Defensor: Passe para cima e captura.
- Lançador vai para o outro lado da rede, mesmo princípio, mas espelhado.
- 5 ataques por pessoa, portanto, 10 lançamentos.
- Troca entre si, 3 vezes no total, todos são lançadores uma vez.