Basquetebolexercícios para a técnica blocos
Configuração
- Três jogadores começam na linha de base.
- Um quarto jogador está posicionado perto da linha de lance livre e lança a bola para o aro.
- Os três jogadores vão fazer rebounding por si próprios e tentar marcar a bola na cesta.
- Um cesto vale um ponto, mas fazer rebounding da bola após marcar também vale um ponto.
- O primeiro jogador a atingir cinco pontos troca com o jogador que lança a bola para o aro.
- O contacto físico é permitido.
Configuração do Jogo
- Forme duas equipas de cinco jogadores.
- Jogue uma partida e aplique os exercícios que foram realizados hoje.
- Faça substituições a cada 30 segundos, se necessário.
Execução:
- Jogar livremente em uma ou duas cestas, dependendo do número de jogadores.
- Não é permitido driblar, apenas passar a bola.
Execução
- O jogador 1 passa a bola para o jogador 2 e corta em direção ao cesto.
- Recebe a bola de volta e realiza uma bandeja, lançando nos pontos 1 e 2.
- O jogador 1 passa a bola novamente para o jogador 2 e vai bloquear esse jogador.
- O jogador 1 desfaz o bloqueio, recebe a bola e realiza outra bandeja, lançando novamente nos pontos 1 e 2.
Rotação
- Cada jogador executa uma posição e depois roda no sentido dos ponteiros do relógio.
- Tanto o jogador que ataca como o que defende estão virados para o cesto.
- O atacante coloca a bola nas costas do defensor.
- Quando a tira, dirige-se muito rapidamente para o cesto.
- Termina com um turnover ou com um golo.
Este exercício parece simples, mas não é de todo:
- O objetivo é que o jogador com a bola passe por um defesa que dá 100% em 3 dribles.
- O jogador que marca o golo fica parado, falha e depois sai e o defesa ataca contra uma nova pessoa.
- O objetivo é que o jogador dê tudo durante este exercício.
- Aqui o atacante é obrigado a ser explosivo, utilizando todo o seu corpo.
- 3 homens começam na linha de base.
- O 4º homem fica à volta da linha de penálti e atira a bola para o cesto.
- Os 3 vão à frente para recuperar e tentar atirar a bola para dentro.
A pontuação é um ponto, mas recuperar a bola depois de a marcar também é um ponto.
Quem chegar primeiro aos 5 substitui o lançador.
Pode ser físico.
Quem chegar primeiro aos 5 substitui o lançador.
Pode ser físico.
2 jogadores na linha de penálti enfrentam o cesto 2 na linha de fundo.
- Ao sinal, correm para a linha de fundo para trás.
- A linha de penálti corre para a frente, mas toca primeiro na linha de fundo.
- Forme 2 equipas de 5 pessoas por equipa.
- Joguem um jogo, tendo em conta os exercícios efectuados hoje.
- Eventualmente, façam entrar substitutos de 30 em 30 segundos.
- O jogador azul passa para o vermelho e corre para o vermelho para um remate.
- O jogador vermelho tenta entrar na área de jogo para marcar.
- O jogador azul vai tentar evitá-lo.
- Ou o azul pode roubar a bola
- ponto para o azul
- O vermelho pode marcar
- ponto para o vermelho
- Depois de qualquer pontuação, o vermelho apanha o ressalto e passa para o próximo na linha.
- O azul passa para a posição do vermelho.
- O exercício recomeça agora com os jogadores seguintes.
- Dois homens à volta do balde na defesa
- Três atacantes:
- O atacante 1 passa a bola ao atacante 2
- Os três atacantes passam a bola até que 1 vê um buraco e pode entrar no balde
- Este recebe a bola ajustada e tenta marcar
- Até 5 pontos, depois há uma inversão de papéis e o atacante que marcou menos fica no ataque
