Basquetebolexercícios para a técnica defender
Formação
- Três equipes de três jogadores.
- Duas equipes estão em campo, uma equipe está fora do campo.
- Em um rebote defensivo, a equipe defensora troca com a equipe fora do campo.
- Em um rebote ofensivo, o ataque troca com a defesa, e a equipe fora do campo continua esperando.
- A equipe que estiver mal no rebote não tem descanso.
Posição Básica
- Três grupos na linha de base. O grupo do meio tem a bola.
- O jogador do meio escolhe para quem vai passar a bola, à esquerda ou à direita.
- O jogador que recebe a bola dribla até a linha do meio-campo.
- O jogador que não recebe a bola corre até a linha do meio-campo.
- Os jogadores das extremidades jogam dois contra um.
Formação
- Três equipes de três jogadores.
- Duas equipes estão no campo, uma equipe está fora do campo.
- O treinador lança a bola.
- Em um rebound defensivo, essa equipe troca com a equipe fora do campo.
- Em um rebound ofensivo, o ataque troca com a defesa e a equipe que está fora do campo continua a esperar.
- A equipe que está com dificuldades no rebound não tem descanso.
Regras
- O foco está no jogo coletivo e na colaboração.
- Em caso de roubo de bola ou desvio, a defesa deve iniciar um contra-ataque rápido.
- Ritmo: Os jogadores devem atacar rapidamente, mas fazer escolhas inteligentes.
- Os jogadores devem tentar tomar a iniciativa no ataque.
Posição Inicial
- Forme uma equipe com dois jogadores. Cada equipe tem uma bola. Máximo de duas equipes por cesta.
- Jogue 1-contra-1. O defensor passa a bola para o atacante na altura da linha de três pontos. Cada equipe joga alternadamente para não atrapalhar a outra. Cada equipe permanece em sua metade do campo.
- Máximo de três dribles permitidos.
- O defensor joga com uma mão atrás das costas.
- O defensor joga com ambas as mãos atrás das costas.
Posição Básica:
- 3 jogadores na defesa
- 3 jogadores no ataque
- Jogadores que não participam aguardam na linha do meio em 3 grupos
- Treinador tem a bola
- Treinador passa para 1 jogador
- Jogador que está em frente corre primeiro até a linha do meio e depois retorna para a defesa
- Jogar 3 contra 3
- Em caso de perda de bola, pontuação, ou ressalto, a bola vai para o treinador
- O ataque torna-se defesa
- Reorganizar rapidamente e o próximo grupo joga
- Deixar o defensor correr menos distância
Execução
- O jogador azul começa atrás da linha de lance livre.
- O jogador vermelho está com a bola e suas costas contra o jogador azul.
- Ao sinal de início, o jogador azul corre em direção à linha de base e retorna para defender.
- O jogador vermelho corre em direção à linha central e retorna para atacar.
- O objetivo é sempre marcar pontos.
Execução
- Comece com a trama clássica para o outro lado do campo.
- Retorne e execute a trama até a linha do meio.
- Os próximos três jogadores estão prontos para iniciar a trama e interceptam os três jogadores atuais na linha do meio.
- Forma-se uma situação de 3-contra-3 em que é sempre necessário marcar.
- Após uma pontuação, os três jogadores mais recentes iniciam a trama e os próximos três os interceptam na linha do meio para uma nova situação de 3-contra-3.
Formação
- O grupo é dividido em duas equipas e posicionado na linha lateral à altura da linha do meio-campo.
- Um jogador azul está pronto para defender.
- Dois jogadores vermelhos estão prontos para atacar.
- Quando o primeiro jogador vermelho atravessa a linha do meio-campo, o segundo jogador azul, que ainda está na linha lateral, pode partir.
- Ele deve primeiro contornar o cone antes de poder ajudar a defender.
- Entretanto, o próximo jogador vermelho já se prepara para defender.
- Após um cesto ou recuperação de bola, os dois jogadores azuis atacam.
- Os dois jogadores vermelhos que estavam a atacar vão para a linha lateral para entrar na fila.
Execução
- 2 jogadores começam no topo do garrafão.
- Entre ambos os jogadores está uma cadeira com uma bola.
- Ambos os jogadores correm primeiro para a linha de fundo.
- Quem chegar primeiro à bola pode atacar no garrafão.
- O exercício continua até que se marque um ponto.
Posicionamento
- Os jogadores estão em pares junto aos cones.
- O jogador mais externo tem a bola, o jogador mais interno deve acelerar.
- O jogador mais interno acelera e tenta parar na linha de chegada.
- Após uma tentativa de pontuação, os papéis são trocados.
- O atacante faz slides enquanto o defensor dribla a bola.
- Os jogadores desafiam-se mutuamente e mantêm o drible profundo.
- O exercício é realizado em ambos os cestos para que façam voltas.
Execução
- Um jogador realiza lances livres.
- Dois outros jogadores ficam atrás do jogador que faz o lance livre, de acordo com as regras do jogo.
- Assim que a bola é lançada, os três jogadores vão para o ressalto.
- Se o jogador que fez o lance livre pegar a bola, pode realizar um novo lance livre.
- Se ele não conseguir o ressalto, os três jogadores são substituídos pelos próximos três.