Basquetebol exercício: lances livres
Lances livres
- Equipa inicial:
- Os jogadores são distribuídos entre as 2 balizas
- 1 jogador prepara-se para cobrar um lance livre
- 1 jogador está pronto para apanhar o ressalto
- Progressão:
- Cada jogador efectua 5 x 2 lances livres
- Cada jogador conta para si próprio o número de lances livres que efectua
- Depois de cobrar o lance livre, apanha o ressalto
- Depois de apanhar o ressalto, corre da linha final para a linha final
- Depois de correr, volta a ligar-se para os 2 lances livres seguintes
- Progressão:
- O jogador corre mais uma vez para a linha central e regressa
- O jogador corre mais uma vez para a linha central e regressa
- Regressão:
- O jogador corre apenas até à linha de meio campo e volta para trás
Características do exercício
1
20
Materiais necessários:
2
Adequado para os seguintes níveis:
Seniores
U22
U20
Jovens sub-18
Jovens sub-16
Jovens U14
Jovens U12
Jovens U10