Basquetebolexercícios para sub-12

Os jogadores colocam-se todos de costas para a linha central.
Na linha lateral existem 4 cones de cores diferentes.
Os jogadores têm de fazer triplas trocas na linha central e deslizar até ao nível da cor mencionada pelo treinador.
E depois voltar para trás.

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O jogador está na posição de ala com uma bola, à sua frente está um defesa.
Um atacante e um defensor estão na posição de guarda.
O atacante corta para o ponto 6 e volta para cima, o defensor defende ao mesmo tempo.
Uma vez de volta, o defensor fica parado e o atacante corta novamente e recebe a bola com um bom passe do extremo.
De seguida, trabalha o 1 contra 0.
Torne o jogo mais difícil ou mais fácil, ajustando a defesa ou utilizando mais jogadores.

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Todos se colocam um atrás do outro.
O primeiro atira a bola contra o tabuleiro, os restantes tentam apanhar a bola no ar e atirá-la novamente contra o tabuleiro.
O vigésimo atira a bola para a baliza.
Faz isto tanto para a direita como para a esquerda.
De cada vez, correm à volta do cone ou do treinador e voltam a juntar-se na parte de trás.

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Os jogadores alinham-se em 2 grupos do mesmo lado do campo (linha lateral).
Todos, exceto os dois primeiros da fila, têm uma bola.
Os jogadores sem bola correm para o lado oposto do campo. (topo da chave)
O primeiro jogador com bola dribla até à linha de 3 pontos do lado onde se encontra e passa a bola ao jogador que está a chegar ao topo.
Quando este último aceita a bola. (Balançar a bola, fintar, cruzar, conduzir e terminar com um lay-up).
O jogador que passou a bola corre para o outro lado do campo, onde começa o seu exercício.
De um lado L e do outro lado R, fazer o lay-up.

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Instalação

Execução (com uma mão! outra mão nas costas)

Explicar o remate, rematar com as pernas, rodar o pulso, 1 mão, bola em rotação para trás.
A 1 metro do cesto, 1 atirador, 1-2 ressaltos.
Atirar 3 vezes, depois trocar de posição.
Depois, 2 metros.
Depois, para o lado. (através do quadro)
Depois para o lado, um pouco mais longe.

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Os jogadores alinham-se em dois grupos na linha lateral junto à linha de meio-campo.
Os 2 primeiros jogadores do grupo vermelho alinham-se de um lado do campo e têm a bola.
1 jogador da equipa azul alinha-se do outro lado.
No momento em que a equipa atacante cruza a linha de meio-campo, o segundo jogador da equipa azul começa a correr à volta do cone no círculo central e começa a defender.
Os atacantes tentam marcar antes de o 2.º jogador chegar lá.

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2 filas na linha de fundo.
Jogador da frente de 1 linha sem bola.
O jogador sem bola corre à volta do pilar, recebe um passe do jogador da frente da outra linha e faz um lançamento.
Apanha a sua própria bola para se juntar a ele.
O jogador que deu o passe corre à volta do poste e recebe a bola.
Ajustes:
- Mover o pilar cada vez mais para longe.

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Fazer 1 fila.
Os jogadores em linha revezam-se com a bola.
O 1.º jogador faz um lançamento, o 2.º da fila faz um ressalto e os dois ficam atrás.
Ajustes:
- Colocar o pilar à esquerda ou mais afastado.

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Quadrado para cima, 2 bolas.
O jogador passa e corre na diagonal para a outra linha.
O jogador que recebe a bola passa por ela.
Assim, as bolas contornam os lados do quadrado, e o jogador passa apenas na diagonal.
(1 passa para 2, 3 passa para 4, depois 2 para 3 e 4 para 1)

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Quatro pilões, filas com 1 bola.
O jogador com a bola dribla para o meio, salta, pára, gira (pé direito, vira para a direita) e passa.
Ligar atrás na fila para a qual se passa.
Variante:
Pivotar para a esquerda e passar.
Notas:
Fazer uma boa paragem de salto.

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Fazer um quadrado, 3 contra 2.
A equipa de 3 deve passar X vezes sem driblar.
Pontos de atenção:
- Rodar bem, proteger a bola, passar bem, manter a calma.
- Se alguém fizer um mau passe (passe em arco), toda a equipa deve empurrar para cima.

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