Corfebol exercícios
- Existem quatro cestos em cada canto do campo.
- Por baixo de cada cesto está um declarante.
- Os restantes jogadores colocam-se no meio.
- A partir daí, correm com um sprint para um cesto e fazem um run-through.
- Com toda a equipa, marcam 20 pontos!
- Os jogadores dispõem-se num grande círculo.
- A bola deve ser sempre passada ao vizinho.
- A direção da passagem pode ser no sentido dos ponteiros do relógio ou no sentido contrário.
- São acrescentadas cada vez mais bolas
- Quando a bola cai no chão, os jogadores devem caminhar até ao limite do campo e voltar para trás antes de poderem continuar.
- A bola deve ser lançada com a mão esquerda para a esquerda e com a mão direita para a direita.
- Se for demasiado fácil, é possível apanhar a bola com uma mão, se necessário.
Com 4 jogadores:
- Todos se colocam a 5 metros do cesto num cone. Os jogadores que formam uma equipa colocam-se na diagonal.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo de ressaltos - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode atacar como uma equipa.
- Máximo de 2 oportunidades.
Com 3 jogadores:
- O jogador que apanha a bola forma uma equipa juntamente com o atirador.
- 2 contra 1 para atacar.
Viragem após cada ataque.
- Cada jogador coloca-se no seu peão a 5 metros do cesto.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo de ressaltos - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode então rematar.
- Quem marca X golos primeiro?
- Colocam-se 9 aros ou cestos num quadrado.
- Dividimos a equipa em 2 grupos e pedimos-lhes que partam de um determinado número de metros.
- São-lhes dados 3 peões.
- As crianças devem dirigir-se aos arcos e colocar o seu peão num dos arcos para obter manteiga, queijo e ovos.
- Quando ficarem sem peões, têm de os deslocar.
- 1 jogador coloca-se debaixo do cesto.
- O atirador coloca-se cerca de 3/4 metros à frente do cesto.
- O atirador desloca-se para a direita e recebe a bola com a mão exterior.
- Levanta-se rapidamente para fazer o remate e dispara com equilíbrio, o que deve ser feito rapidamente.
- No início, este exercício deve ser efectuado com as duas pernas, eventualmente com uma perna só.
- Depois de a bola ser apanhada, o jogador desloca-se para a esquerda e tudo se repete.
- Máximo de 5 remates por pessoa e depois trocar.
Objetivo do exercício:
Com 4 jogadores, levar a bola até aos aros.
O treinador lança a bola para o campo.
Com 4 jogadores, levar a bola até aos aros.
O treinador lança a bola para o campo.
- Os adversários dificultam a corrida livre, mas têm as mãos nas costas.
- O adversário que defende à volta do jogador com a bola pode usar as mãos. Os outros não o fazem.
- Os adversários tentam intercetar a bola e tentar marcar.
Corrigir regularmente a corrida livre, a velocidade, as mudanças de direção, o passe longo em vez do curto, a procura de espaço se o canto estiver bloqueado.
Ter também o cuidado de não jogar por cima do cesto e de manter vazio o espaço à frente da bola.
Ter também o cuidado de não jogar por cima do cesto e de manter vazio o espaço à frente da bola.
- 3 /4 pares num cesto.
- Jogar a bola para o cesto e deslocar-se para a esquerda, recuperar a bola e rematar.
- De seguida, volta para a direita e recebe uma bola de passagem após a mudança de mão.
- Qual dos cestos marca 10x primeiro?
- Depois, a mesma tarefa muda de direção.
Por 3 ou 4 no cesto:
- Utilizando peões, dividir a área de ataque à volta do cesto em 4.
- Há jogadores em 3 destas 4 zonas.
- Se forem 4 jogadores, preparar um ressalto.
- No momento em que o jogador branco passa a bola ao jogador azul, o jogador branco desloca-se para a zona livre. O jogador azul passa para o jogador vermelho e começa também a preencher o espaço livre.
- Nota: não deixe que os jogadores fujam demasiado depressa, assegure-se de que continuam a ser jogáveis. O objetivo é que ataquem a tempo. Caminhe em direção à bola.
- Dê um sinal para rematar, os outros 2 vão preencher o ressalto do espaço.
- Depois, jogue de novo e repita.
- Se correr bem, experimente também com um defesa -> deixe o passe ser dado, mas dificulte a libertação.
- Se for viável, pode também implementar um apoio no exercício.
Deixe os jogadores pensarem por si próprios quem preenche melhor esta posição.
- Se for viável, pode também implementar um apoio no exercício.
Deixe os jogadores pensarem por si próprios quem preenche melhor esta posição.
Com 4 jogadores:
- Cada um coloca-se junto do seu peão a 5 metros do cesto. Os jogadores que formam uma equipa colocam-se na diagonal.
- Um jogador tem a bola e atira.
- Os outros participam no duelo do ressalto - o atirador também, se necessário.
- Quem tiver a bola pode atacar como uma equipa.
- Máximo de 2 oportunidades.
- Quem marca X golos primeiro?
Com 3 jogadores:
- O jogador que apanha a bola forma uma equipa com o atirador.
- 2 contra 1 para atacar
Viragem após cada ataque.
Colocar 2 postes diretamente opostos um ao outro.
Sob cada cesto, um jogador com bola e um jogador sem bola.
Sob cada cesto, um jogador com bola e um jogador sem bola.
- O jogador sem bola corre no sentido dos ponteiros do relógio até ao cone que se encontra a meio do campo, na diagonal.
- A bola é dada durante a corrida e passada ao atacante que se encontra debaixo do outro cesto.
- Segue-se a bola de passagem, apanhada pelo próprio.
- O exercício repete-se.
- Os jogadores sem bola correm em linha reta uns contra os outros. Depois de um salto, vão de lado para o cone.
- Aí, continuam sem ponteiro para o desvio no outro cesto.
- O remate é seguido de uma corrida que é apanhada pelo próprio jogador. Em seguida, troca-se.
- O jogador em contacto atira a bola para longe com rotação para trás. O jogador sem bola corre para a bola e tenta apanhá-la no segundo ressalto. Certifique-se de que a bola não é lançada para muito longe.
- Depois de a apanhar, vira-se e passa para o jogador fornecido, seguido de um desvio com um remate.
- Depois, corre para uma bola cruzada no outro poste, apanhando-a tu mesmo.
Por 3 jogadores no cesto:
- Utilizando peões, divide a área de ataque à volta do cesto em 4.
- Há jogadores em 3 destas 4 áreas.
- Quando o jogador branco passa a bola ao jogador azul, o jogador branco desloca-se para a área livre.
- O jogador azul passa para o jogador vermelho e depois preenche também a área livre.
- Dê um sinal sobre qual deles pode rematar. Os outros 2 saem do espaço para preencher o ressalto.
- Depois jogam novamente e repetem.
Se for possível, também pode implementar um apoio no seu exercício.
Deixe os jogadores pensarem por si próprios quem preenche melhor esta posição.
Deixe os jogadores pensarem por si próprios quem preenche melhor esta posição.
