Corfebolexercícios para sub-13
- Existem 4 peões em frente ao cesto.
- 2 peões da mesma cor cada um.
- Estes peões estão num quadrado.
- 1 jogador coloca-se debaixo do cesto e 2 jogadores colocam-se entre os peões.
- Os 2 jogadores entre os peões começam por fazer um drible ligeiro em direção ao cesto.
- O jogador debaixo do cesto indica a cor de 1 dos 2 peões coloridos.
- São possíveis as seguintes acções:
- Os jogadores correm para os 2 peões de trás, rodam à volta deles e correm para o cesto, sendo o primeiro a receber uma bola cruzada.
- Os jogadores correm para os dois primeiros peões, dão-lhes um toque e correm de volta para o cesto, sendo o primeiro a receber uma bola de passagem.
- 1 jogador fica no peão 1,
- 1 jogador fica no peão 2.
- A pessoa 2 escolhe se quer correr para o peão 3 ou para o peão 4.
- A pessoa 1 fica de costas para a pessoa 2
- Assim que vê que a pessoa 2 fez uma escolha, tenta tocar na pessoa 2 antes de esta tocar no peão 3 ou no peão 4.
- Uma pessoa está de pé com 2 peões coloridos nas mãos.
- Os mesmos 2 peões coloridos estão no chão.
- 1 pessoa caminha diretamente para a pessoa com os 2 peões.
- A pessoa com os peões segura os peões atrás do corpo.
- Assim que a outra pessoa estiver perto dela, mostra um dos peões.
- A cor levantada é a cor para a qual a outra pessoa tem de correr.
- Pares com uma bola.
- As mãos estão levantadas e a bola está entre as mãos das duas pessoas,
- A bola é agarrada pelo par.
- O par coloca os gémeos sob tensão.
- O joelho é puxado para cima, a barriga da perna da outra perna permanece em tensão, e alternam isto continuamente.
- Até o treinador dizer que se pode correr.
- Os jogadores voltam-se e iniciam uma corrida até ao fim do campo.
- 1 atirador em frente ao poste. 1 ponto.
- Possivelmente com uma ligeira pressão defensiva.
- O atacante desloca-se para a esquerda/direita, recebe a bola e remata (+-5 metros).
- Se for marcado um golo, tem um ponto e remata; se falhar, deve primeiro correr para uma linha atrás de si a cerca de 5 metros do local do remate.
- Depois disso, pode continuar a rematar.
- Mudança a cada 3/4 golos.
- Total de 8/9 golos por cesto (consoante se jogue com ou sem defesa).
- 1 atirador em frente ao poste, distância segundo as instruções do treinador
- Pelo menos 1 apanhador, funciona melhor com 2 ou mais apanhadores
- 2 bolas por poste, assim que o atirador tiver disparado uma bola, a segunda bola é passada ao atirador
- O atirador tem X minutos para marcar o maior número possível de golos
- O objetivo é continuar a rematar rápido, mas também a rematar bem
- Pode ser feito várias vezes e tentar melhorar o número de cada vez
- 1 pessoa debaixo do poste.
- 2 pessoas em frente ao poste, atacante/defensor.
- A bola é jogada para o atacante que se afasta.
- Este recebe a bola na mão exterior.
- O defensor aproxima-se e o atacante pega na bola e joga-a para dentro.
- O atacante esquiva-se e volta a fazer o mesmo com a outra mão.
- Depois o atacante esquiva-se novamente, mas desta vez remata].
- O defensor corre, mas permite o passe e o remate.
- Mais tarde, pode ser decidido deixar o defensor escolher se quer passar ou permitir o remate.
- Cabe então ao atacante cronometrar bem o tempo.
- Ao fazê-lo, deve ter cuidado para que os jogadores não se derrubem uns aos outros.
- Isto aplica-se especialmente às equipas mais jovens.
- Colocar os postes em fila ao lado uns dos outros.
- Por baixo de cada poste, encontra-se um apontador com uma bola.
- Os jogadores fazem um passe no primeiro poste e depois apanham a sua própria bola.
- O passador corre então para a frente do poste seguinte, parte e bate uma bola de passagem nesse poste.
- Aqui a bola é novamente apanhada e o passador continua para o poste seguinte.
- No último poste, o passador corre por trás dos postes até ao primeiro poste.
- Trabalhe para atingir um determinado número de objectivos (o dobro do número de postes é suficiente).
- Isto também pode ser feito com outras oportunidades, como as bolas fora.
- Cerca de 45 segundos de remate com o defensor.
- O defesa permite o remate.
- O defensor conversa com o atacante o tempo todo, chamando 4 números enquanto o faz.
- O atacante tenta marcar o maior número possível de golos enquanto se lembra dos números.
- Cada número certo é um ponto e cada golo também.
- Quem marca mais pontos...
- 2 Atiradores e um recuperador com defesa.
- Os 2 atiradores jogam por cima.
- O recuperador mantém-se em movimento para manter a atenção do defesa.
- Quando este estiver atento, pode dirigir-se para o cesto para apanhar o lançamento que ocorrer.
- Troca na baliza.
- O defesa não pode estar de costas para o recuperador...
- 3 por um cesto
- 1 defesa, 1 passe e 1 atacante
- o atacante deve marcar o maior número possível de golos em 30 segundos
- o defensor deve certificar-se de que isso acontece o menos possível
- 3 equipas num cesto.
- 1 manipulador fixo.
- 2 jogadores.
- Estes mantêm-se em movimento a cerca de 5 a 6 metros do cesto.
- A sua tentativa de golo deve ser sempre sincronizada com a captura.
- O tempo entre a captura e a tentativa de golo deve ser sempre o mais curto possível.
- Há sempre 2 tipos diferentes de tentativas de golo e os executantes executam sempre o mesmo tipo de tentativa de golo.
- 1 cobrador de bolas passadas e 1 deflector. (troca a 5 pontos pp)
- 1 deflector e 1 oportunidade atrás do cesto (troca a 5 pontos)