Corfebolexercício: treino de panturrilha incl. reação
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Treino de panturrilha incl. reação
- Pares com uma bola.
- As mãos estão levantadas e a bola está entre as mãos das duas pessoas,
- A bola é agarrada pelo par.
- O par coloca os gémeos sob tensão.
- O joelho é puxado para cima, a barriga da perna da outra perna permanece em tensão, e alternam isto continuamente.
- Até o treinador dizer que se pode correr.
- Os jogadores voltam-se e iniciam uma corrida até ao fim do campo.