Corfebolexercícios para sub-13

• 1 O declarante atira a bola para a pessoa que está à frente do cesto e, em seguida, faz um remate; se a bola for apanhada debaixo do cesto, o declarante entra e faz um remate final e, por fim, faz um remate curto.
• Contagem de pontos:
  • O remate conta 2x
  • A bola ao ar conta 1x
  • Oportunidade curta conta 1x
• 5 minutos de duração e depois ver por cesto quem tem mais pontos = 2 vezes

• Alinhe-se em duas equipas numa prancha, de frente uma para a outra, e junte os peões.
• Para o fazer, primeiro levanta-se uma mão para agarrar o peão e colocá-lo entre as duas mãos.
• Depois, levanta-se a outra mão e coloca-se o peão ao lado da sua mão.
• A partir daí, o jogador seguinte faz exatamente o mesmo até o peão chegar ao outro lado.
• Um total de 8 peões deve chegar ao outro lado

Resumindo: praticar várias formas de remate num formato de competição divertida.

Organização: um cesto e uma bola por grupo, de preferência (mas não absolutamente necessário) num círculo ou retângulo. O número de pessoas por grupo é menos importante (mas todos os grupos devem ter aproximadamente o mesmo tamanho).

• A primeira tarefa dos grupos é: fazer 10 golos com a bola.
• Quando terminar, o autor do último golo dirige-se ao treinador para receber a tarefa seguinte.
• Que grupo será o primeiro a completar todas as tarefas?
• Entretanto, o treinador anda de um lado para o outro, encorajando e corrigindo os jogadores.
• Tem consigo uma folha de papel que mostra uma fila de tarefas. Quando alguém vem buscar a tarefa seguinte, começa por perguntar qual a tarefa que acabou de ser concluída (isto pode variar bastante ao fim de algum tempo) e depois dá a tarefa seguinte.
• Um exemplo de lista: 5 bolas passadas, 5 lançamentos de penálti, 5 remates de 4 metros, 5 bolas passadas por trás do cesto, 5 remates por trás do cesto.

Em resumo: exercícios para apanhar bolas que saltam ou rolam no momento certo. Trata-se de aprender a apanhar uma bola o mais rapidamente possível.

Organização: uma bola por par.

• Os números 1 e 2 de cada par colocam-se um ao lado do outro.
• O treinador lança, rola ou faz saltar a bola a vários metros de distância.
• Os números 1 e 2 têm de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e passá-la de volta.
• Ganha aquele que for mais rápido. Após 5 mudanças.

Em resumo: exercícios para apanhar bolas que saltam ou rolam no momento certo. Trata-se de aprender a apanhar uma bola o mais rapidamente possível.

Organização: uma bola por par.

• Os números 1 e 2 de cada par colocam-se um ao lado do outro.
• O treinador lança, rola ou faz saltar a bola a vários metros de distância.
• Os números 1 e 2 têm de apanhar a bola o mais rapidamente possível, pegá-la e passá-la de volta.
• Ganha aquele que for mais rápido.
• Após 5 mudanças.
• Entretanto, os restantes jogadores fazem remates, bolas livres e penaltis
• enquanto os outros dois estão ocupados com o treino de reflexos.

• caminham uns atrás dos outros à volta das linhas em fila.
• A pessoa na frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: saltar os glúteos, correr, levantar os joelhos, etc.
• Quando o treinador grita "sim", a pessoa no fim da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível e depois pode escolher o que quer fazer.
• Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.

A uma distância de +/- 15 metros um do outro, faça duas caixas com 4 chapéus de 1,5 x 1,5 metros.

Forme duas equipas com o mesmo número de jogadores.

• Cada equipa tem a sua própria caixa.
• O adversário tenta conquistar a caixa da outra equipa.
• Isto acontece quando um atacante se coloca na área da outra equipa e recebe a bola jogada por um colega de equipa.
• A equipa recebe então 1 ponto. Não são permitidos outros jogadores na área.
• Quando a defesa intercepta a bola, pode atacar imediatamente a área adversária.

variação:

• no tempo
• em pontos
• é permitida a entrada de um jogador de cada equipa na área
• não há limite para o número de defesas na área
• sem limite para o número de atacantes na área
• adaptar o tamanho da casa
• distância entre quadrados

• Aquecimento
• 3 min decorrida para a frente e para trás
• 30 segundos de descanso
• 2 min de corrida para a frente e para trás
• 30 seg. de descanso
• 3 min de caminhada

• 4 pares num poste, a bola é jogada à volta (não muito tempo) até alguém tentar apanhar a bola.
• isto acontece depois de essa pessoa passar a bola.
• este movimento cria um buraco no 4-0,
• essa lacuna é preenchida por um jogador que depois efectua o remate.
• a bola é apanhada pelo recuperador e jogada para fora,
• o recuperador afasta-se do poste e o 4-0 é restabelecido.
• isto repete-se.

• formar 2 grupos
• o ataque leva a bola para os treinadores.
• quando a defesa tiver intercetado a bola, deve levá-la primeiro para os treinadores.
• quando é marcado um golo, a equipa recebe um bónus e pode voltar a levar a bola para fora
• Quando atacar, preste atenção a uma boa preparação e à forma de estrela para ficar livre

A equipa divide-se em dois grupos. Os dois grupos passam então a marcar uma série de todos os 5.

Isto inclui:

• 5x Puro-sangue
• 5x remates
• 5x bolas livres
• 5x penáltis
• 5x pequenas oportunidades

• O grupo inteiro caminha em linha à volta das linhas amarelas do campo.
• Quando o treinador diz "sim", a pessoa que está no fundo da fila começa a correr para a frente da fila o mais depressa possível.
• As crianças fazem-no correndo.

Opções:

• As crianças correm umas atrás das outras à volta das linhas amarelas em fila.
• A pessoa que está à frente da fila pode fazer o que quiser, por exemplo: dar saltos nas nádegas, correr, levantar os joelhos, etc.
• Quando o treinador grita "sim", a pessoa que se encontra no fundo da fila vai para a frente da fila o mais depressa possível e depois pode escolher o que quer fazer. Deve ser algo diferente da corrida/jogging normal, pode ser um sprint.