Futebol exercícios
- Os jogadores estão de frente um para o outro
- 1 lado joga a bola e torna-se imediatamente um defensor
- O jogador pega na bola e tenta fazer uma ação e driblar sobre a linha
Notas:
- Defender diretamente para a frente
- Duelo sobre a bola
- O momento de entrada deve ser o momento em que o atacante dribla a bola para a frente
- A bola começa no círculo.
- O jogador do triângulo faz uma ação de corrida para o círculo da mesma cor.
- Assim, dois círculos consecutivos são duas ofertas/acções de corrida.
- A linha pontilhada é a linha de corrida.
- A linha apertada é a linha de passe.
Posse de bola.
Um jogo sem golos.
Um jogo sem golos.
Exercício:
- Manter a bola na equipa durante o máximo de tempo possível
- Correr livremente e recuperar a bola
Variação:
- Restrição de bola de 2 toques ou 1 toque.
- Ajustar o espaço em função do número de jogadores.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 1 avança e o jogador 2 afasta a bola.
- O jogador 1 passa a bola para o jogador 3.
- Entretanto, o jogador 2 corre para a baliza.
- O jogador 3 passa um cruzamento para o jogador 2 e depois o jogador 2 finaliza.
- O jogador 2 dribla com a bola de A para B e passa para C
- Jogador D passa para A
- Jogador de B para D
- Jogador 3 dribla com a bola de C para B e passa para A
- Jogador D para C
- Jogador B para D
Exercícios de drible:
- Drible à volta dos peões, juntos com 1 pé, pé de dentro e pé de fora
- Driblar à volta dos peões, juntos com 2 pés,
- para a esquerda, pé direito dentro do pé, pé esquerdo fora do pé, etc.
- depois para a direita, pé esquerdo por dentro, pé direito por dentro
- 4 peões em losango, começar e seguir como na figura, passando firmemente pelos peões e voltando pelo mesmo caminho.
- Fazer um quadrante com 4 peões, driblar à volta deles, virar à esquerda e à direita
- 8 peões em quatro quadrados, dois em frente um do outro.
- Driblar entre os peões de 1 a 2 e voltar, de 1 a 3 e voltar, de 1 a 4 e voltar.
- Nas inversões, cortar ou passar por trás da perna de apoio o mais rapidamente possível.
Objetivo:
Soltar a bola rapidamente enquanto a intensidade da corrida continua
Descrição:
Soltar a bola rapidamente enquanto a intensidade da corrida continua
Descrição:
- A joga a bola para pedir a B
- B recupera a bola e depois corre à volta do cone e oferece a C
- C recebe a bola de A
- C faz um 1-2 com B
- C fecha-se atrás
O exercício é efectuado em dois grupos.
Finalização condicional em diferentes situações de jogo
Forma de finalização centrada na finalização à baliza.
O objetivo é finalizar a um ritmo elevado, ao mesmo tempo que se concentra no aspeto condicional.
Exercício:
Forma de finalização centrada na finalização à baliza.
O objetivo é finalizar a um ritmo elevado, ao mesmo tempo que se concentra no aspeto condicional.
Exercício:
- A dribla até ao limite dos 16 metros.
- A termina.
- A corre de volta para o pilar central e pede a bola a B.
- B dá a bola a A
- A recupera para B.
- B finaliza.
- A corre para o 3º poste e pede a bola a C.
- C recupera a bola para A.
- A passa a bola em profundidade a C.
- C corre para o lado.
- C passa a bola pelo chão.
- A-B troca de posição.
- A-B trabalha em conjunto.
Treino:
- Começar a tempo.
- Jogo duro com o colega de equipa.
- Avançar imediatamente.
Objetivo:
Os defesas pressionam os atacantes para o lado para serem eliminados.
Descrição:
Os defesas pressionam os atacantes para o lado para serem eliminados.
Descrição:
- A bola começa sempre no lado atacante.
- A equipa atacante começa entre pequenas balizas com 4 jogadores.
- A defesa joga com 3 jogadores e o guarda-redes.
- A equipa atacante tenta marcar o mais rapidamente possível.
- Os defesas tentam evitar o golo, eliminando o remate.
Treino:
- Tentar empurrar o atacante para a linha lateral.
- Atreva-se a pressionar o adversário.
- Mudar de lado imediatamente.
- Comunicação do guarda-redes.
Objetivo:
Pressão intensa sobre a bola.
Percurso:
Pressão intensa sobre a bola.
Percurso:
- Jogamos 4 contra 4, com o resto dos jogadores ao lado
- 4 minutos de jogo sem descanso
- a saída de bola é pedir aos jogadores do lado
- os jogadores do lado também vão buscar as bolas
Tamanho do campo:
- 20 x 20
- 4 balizas pequenas
Treino:
- bola fora ou baliza, pedir a bola diretamente ao lado
- mudança de posição em caso de perda de bola
- pressão direta sobre a bola
3 variantes:
- Passe com bola de mão e depois arredondamento à esquerda ou à direita
- Passe com desvio e depois remate à esquerda ou à direita
- Passe com 2 ressaltos e finalização à esquerda ou à direita
Finalização condicional com diferentes situações de jogo
Forma de finalização centrada na finalização à baliza.
O objetivo é finalizar a alta velocidade, ao mesmo tempo que se concentra no aspeto condicional
Exercício:
Forma de finalização centrada na finalização à baliza.
O objetivo é finalizar a alta velocidade, ao mesmo tempo que se concentra no aspeto condicional
Exercício:
- A dribla para a baliza 16
- A finaliza
- A corre de volta para o poste central e pede a bola a B
- B dá a bola a A
- A recupera a bola para B
- B finaliza
- A corre para o 3º poste e pede a bola a C
- C passa a bola a A
- A passa a bola em profundidade para C
- C corre para o lado
- C passa a bola pelo chão
- A-B muda de posição
- A-B trabalha em conjunto
Treino:
- começar a tempo
- jogar duro com o colega de equipa
- avançar imediatamente
