Futebolexercícios para sub-13
Posse de bola.
Um jogo sem golos.
Um jogo sem golos.
Exercício:
- Manter a bola na equipa durante o máximo de tempo possível
- Correr livremente e recuperar a bola
Variação:
- Restrição de bola de 2 toques ou 1 toque.
- Ajustar o espaço em função do número de jogadores.
- O jogador 2 diz para que lado quer a bola
- O jogador 1 joga a bola nesse lado
- O jogador 2 faz uma ação nos cones
- O jogador 2 faz uma ronda
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 1 avança e o jogador 2 afasta a bola.
- O jogador 1 passa a bola para o jogador 3.
- Entretanto, o jogador 2 corre para a baliza.
- O jogador 3 passa um cruzamento para o jogador 2 e depois o jogador 2 finaliza.
- O jogador 2 dribla com a bola de A para B e passa para C
- Jogador D passa para A
- Jogador de B para D
- Jogador 3 dribla com a bola de C para B e passa para A
- Jogador D para C
- Jogador B para D
- O primeiro jogador joga a bola em profundidade para o segundo jogador.
- O segundo jogador passa então a bola.
- O primeiro jogador finaliza.
- O jogador 1 passa uma bola longa para o outro lado da baliza.
- O jogador 2 pega na bola e tem de atacar.
- O jogador 1 tem de defender.
- Se for jogada 1 contra 1, o jogador 1 desliza e o jogador 2 junta-se à linha.
Exercícios de drible:
- Drible à volta dos peões, juntos com 1 pé, pé de dentro e pé de fora
- Driblar à volta dos peões, juntos com 2 pés,
- para a esquerda, pé direito dentro do pé, pé esquerdo fora do pé, etc.
- depois para a direita, pé esquerdo por dentro, pé direito por dentro
- 4 peões em losango, começar e seguir como na figura, passando firmemente pelos peões e voltando pelo mesmo caminho.
- Fazer um quadrante com 4 peões, driblar à volta deles, virar à esquerda e à direita
- 8 peões em quatro quadrados, dois em frente um do outro.
- Driblar entre os peões de 1 a 2 e voltar, de 1 a 3 e voltar, de 1 a 4 e voltar.
- Nas inversões, cortar ou passar por trás da perna de apoio o mais rapidamente possível.
Objetivo:
Os defesas pressionam os atacantes para o lado para serem eliminados.
Descrição:
Os defesas pressionam os atacantes para o lado para serem eliminados.
Descrição:
- A bola começa sempre no lado atacante.
- A equipa atacante começa entre pequenas balizas com 4 jogadores.
- A defesa joga com 3 jogadores e o guarda-redes.
- A equipa atacante tenta marcar o mais rapidamente possível.
- Os defesas tentam evitar o golo, eliminando o remate.
Treino:
- Tentar empurrar o atacante para a linha lateral.
- Atreva-se a pressionar o adversário.
- Mudar de lado imediatamente.
- Comunicação do guarda-redes.
- Distâncias:
- Retângulo de 15 por 5 metros.
- Peões B e C a 5 metros de distância.
- Ambos a 2,5 metros de lado e a 5 metros de A e D.
- Duração: 10 minutos.
- Após 5 minutos, mudar de direção
Explicação:
- A joga para B
- B deixa cair a bola para C
- C passa para D
- No momento em que a bola chega a D, A tem de estar lá para fazer o remate à mão.
- D faz um ressalto em A e passa diretamente para ser novamente tocado.
- A faz um ressalto em D e D faz um ressalto em E.
- E leva a bola para o ponto de partida.
- Linhas de passe: A passa a B, B passa a C, etc.
Pontos de atenção:
- Bolas apertadas, batendo a bola no coração, com o corpo ligeiramente por cima da bola.
- B deve deixar cair a bola em C ligeiramente para o exterior, de modo a que haja uma linha de passe livre para D.
- A deve estar presente no momento certo para a bola de mão com D.
- Se A chegar demasiado cedo e tiver de esperar demasiado tempo, isso significa que há um adversário nas suas costas.
- Se ele/ela chegar demasiado tarde e tiver de esperar, isso significa que o adversário pode exercer pressão sobre D.
- Para manter a concentração, certifique-se de que, no ponto A, a bola não é jogada até que todos estejam em posição.
Descrição
- Os jogadores começam nos pilares
- As bolas estão no meio
- Os jogadores começam a dar pontapés no local
- Quando o treinador chama, os jogadores dirigem-se para as bolas, 2 pares para 1 bola
- O treinador chama a esquerda e a direita, os jogadores dirigem-se para esse lado
- Quando o treinador chama a bola, tens de pegar na bola com as mãos
Este exercício pode ser efectuado em ambos os lados:
- Bom andebol
- Passe apertado depois da bola
- Colocar a borda larga 16
- Depois disto, arredondar para a baliza.
1º exercício:
- O jogador A joga a bola para B e corre para a posição de B.
- O jogador B fica aberto, pega na bola e passa-a ao jogador C e assim sucessivamente.
- Jogar no ponto de atenção:
- a bola deve ser batida no meio para que fique baixa.
- A técnica correcta para isso é levantar ligeiramente a perna de remate.
- Ponto de passe:
- O jogador que recebe a bola não deve ficar com o corpo virado para a bola, mas sim "aberto". Isto é conseguido posicionando o corpo na direção do jogador a quem vai passar a bola e mantendo os olhos na bola.
- Jogando no sentido dos ponteiros do relógio, a bola é recebida com a esquerda e eu jogo com a direita.
- Na direção oposta, recebe-se a bola com a direita e joga-se com a esquerda.
- Se notar que é demasiado fácil, comece por aumentar o ritmo. Depois, para dificultar, pode retirar a tomada de posse e eles têm de passar a bola diretamente.
2º exercício:
- O jogador B pede a bola.
- O jogador A joga para o jogador B.
- B deixa a bola cair para o jogador A, que a passa para o jogador C.
- O jogador C passa a bola para o jogador B e o jogador B passa a bola na diagonal para o jogador D e assim sucessivamente.
Pontos de atenção:
- O jogador que joga a bola deve deslocar-se após a jogada para poder pedir a bola, no meio, entre os peões
- Não mais longe, porque o efeito do passe cruzado desaparece.
- O jogador que recupera corre à volta do seu próprio peão para voltar a pedir a bola no meio.
- Este jogador deve fazer a viragem correcta durante o ressalto, de modo a manter os olhos na bola.
- A sua viragem deve ser curta em direção à área e não para fora da jogada.
Em ambos os exercícios, mudar a direção do jogo após 8 minutos.
Passes no sentido dos ponteiros do relógio com a perna direita e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio com a perna esquerda.
Passes no sentido dos ponteiros do relógio com a perna direita e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio com a perna esquerda.
