Handebol exercícios
2 defesas colocam-se no círculo.
2 atacantes à esquerda e à direita.
2 atacantes à esquerda e à direita.
- Após o sinal, os defesas correm para os postes da baliza, batem-lhes e correm de volta.
- Ao mesmo tempo, os construtores deslocam-se para trás à volta do peão.
- Em seguida, iniciam o ataque, criando uma situação de 2 contra 2.
Possível expansão com um jogador do círculo.
- A linha média esquerda joga a bola para o canto esquerdo que está a entrar
- O canto esquerdo joga a bola para a linha central esquerda, que agora correu para a linha dos 9 metros.
- A linha central esquerda joga a bola para trás para o jogador do canto esquerdo que está a chegar.
- O jogador do canto esquerdo passa a bola ao jogador da direita que começou a jogar.
- O jogador da direita remata à baliza no espaço de 6 segundos.
3 atacantes e 2 defensores:
- 3 jogadores azuis a atacar em fila.
- 2 defesas vermelhos a defender uma determinada área.
- Finalização à baliza.
- 1 defesa na posição de subida
- 1 atacante na posição de construção
- 1 central
- O jogador de construção lança a bola para o jogador de construção central, o jogador de construção central pressiona o centro e joga a bola para o jogador de construção que vem em velocidade
- O jogador mantém uma distância de 1 a 1,5 metros do defesa
- Pisa com a esquerda, o corpo move-se com ela, depois para a direita, passa pelo defesa, dispara com a esquerda e remata.
- Isto deve ser feito em velocidade.
- Também são permitidas outras fintas, desde que sejam rápidas e convincentes.
- Também são permitidas outras fintas, desde que sejam rápidas e convincentes.
- Coloca-se 1 ou mais jogadores no canto esquerdo ou direito.
- Construção - e jogador central.
- A bola começa no canto que pressiona entre 1 e 2.
- Passa a bola ao construtor que também pressiona e joga para o centro.
- A bola volta do meio para o construtor que joga a bola para o canto inicial.
- O canto é arredondado para cima ou para baixo.
- O remate e a altura são importantes aqui.
- Um total de 12 tampas de duas cores diferentes estão distribuídas por metade do campo de jogo.
- Cada jogador começa num boné à sua escolha; se um jogador tiver a bola, joga-a para alguém com um boné de cor diferente.
Cada execução correcta marca um ponto.
Quantos pontos podem ser feitos num minuto?
Quantos pontos podem ser feitos num minuto?
- A bola não pode ser devolvida ao remetente
- Bola extra em jogo para ganhar ritmo
- O portador da bola deve manter-se em movimento
- Dividir o grupo-> competição mútua
- Todos os jogadores na posição habitual - sem círculo
- Os restantes jogadores estão na defesa
- A bola vem do canto e coloca pressão entre 1 e 2
- A construção pressiona o 2 e o 3
- É assim que a bola segue para o outro canto.
- Os defesas podem realmente defender até cerca de 8 metros.
Pontos de atenção:
- Os construtores da esquerda e da direita exercem uma boa pressão e recuam imediatamente a 11/12 metros e para a linha lateral.
- Passar a bola a um ritmo rápido sem ser apanhado.
1 defesa e 1 círculo no centro.
1 jogador central de subida e 1 jogador direito de subida
- O central tem a bola e toca para o jogador de subida da direita, que recupera a bola em velocidade.
- Faz uma finta para a esquerda e passa para a direita.
- O defesa sai e o círculo tenta a barragem.
- O círculo impede o defesa de alcançar o jogador central.
- O médio passa em velocidade e roda.
Variação:
O jogador do círculo corre na diagonal para trás depois da barragem e recebe a bola do jogador central com um ressalto e roda.
O jogador do círculo corre na diagonal para trás depois da barragem e recebe a bola do jogador central com um ressalto e roda.
4 defensores contra 3 atacantes.
- O exercício centra-se nos defesas.
- O objetivo é que saiam antes de o atacante receber a bola.
- Os atacantes começam a jogar a bola a um ritmo acelerado.
- Assim que o atacante tiver efetivamente a bola, o defensor pára o mais rapidamente possível.
- Assim que o atacante pára, o defesa solta-a imediatamente.
- O defesa mantém as mãos no ar para intercetar a bola imediatamente.
- Em pares, de frente um para o outro.
- Defendam-se caminhando na direção um do outro e:
- colocar as mãos à altura dos ombros
- batendo no ar com as mãos - saltando
- tocarem-se no ar com o peito
- parar um ao outro com a mão na lateral
Exercício 2:
- 3 defesas: construtor esquerdo, jogador esquerdo, construtor direito.
- 2 atacantes em cada posição.
- A bola sai no canto e passa para o armador esquerdo.
- Este passa o passe para o jogador central.
- Os defesas saem em direção ao atacante e voltam ao seu lugar.
- Os atacantes correm para trás e não podem ficar parados.
- 1 jogador por canto sem bola como ponto de jogo
- 1 jogador de círculo sem bola como ponto de contacto
- Distribuir os restantes jogadores com bola pelas posições de construção
- O portador da bola joga em movimento para o ponto de jogo, corre, recupera a bola e remata à baliza de fora dos 9 metros
- Inicialmente, rematar a partir de uma corrida ou de um remate longo, depois com um remate em suspensão
- Para arredondar, podem ser colocados postes nos cantos da baliza
- Para apontar para o alto, a baliza pode ser dividida imaginariamente em 4 áreas, com o objetivo de apontar para as 2 primeiras áreas
- Deixar os jogadores rematarem muitas vezes e, depois, dar dicas individuais para melhorar
- O objetivo é tentar muitas vezes
- Ensinar e melhorar o jogador titular
- Expandir com os defesas
- Exercício final baseado na ligação horizontal
