Handebol exercícios para a técnica ataque
- Com exceção do círculo, ocupar todas as posições de ataque.
- A bola começa no jogador central.
- O centrocampista começa a avançar em direção à baliza e passa a um dos jogadores ao seu lado.
- O jogador ao seu lado já está a avançar para a baliza enquanto apanha a bola.
- O jogador mantém-se em movimento para a frente e depois toca para o jogador de canto ao seu lado.
- A bola volta para o centro através do construtor.
- Depois, a bola vai para o outro canto.
- Com exceção do círculo, ocupar todas as posições de ataque.
- A bola começa no jogador central.
- O jogador central parte em direção à baliza e joga para um jogador ao seu lado.
- O jogador ao seu lado já está a avançar para a baliza e apanha a bola enquanto se mantém em movimento.
- O jogador passa então para o jogador de canto ao seu lado.
- A bola passa pelo marcador e volta para o centro e depois para o outro canto.
- Os cantos são cortados após o passe.
- O círculo sai, apanha a bola e volta para trás.
- Chegar à baliza sem bola!
O jogador do círculo indica onde quer a bola levantando a mão.
A bola move-se da esquerda para a direita e vice-versa enquanto o grupo se desloca em 1 linha para o outro lado do campo.
Extensão adicional deste exercício:
Extensão adicional deste exercício:
- O treinador nomeia um jogador.
- O jogador chama o jogador da esquerda ou da direita pelo nome e troca de posição. O colega cruza atrás.
- Tanto com como sem bola.
Os jogadores aprendem desta forma a treinarem-se uns aos outros, a verem-se uns aos outros e não apenas a olhar para a bola. Pode ser utilizado como treino de aquecimento e de treino.
- 1 guarda-redes
- 1 defesa
- 1 fila de atacantes
- 1 atacante recebe a bola do treinador/lançador a caminho do defesa
- O defesa desvia e o atacante passa para o treinador
- O atacante liberta-se, recebe novamente a bola e tenta finalizar
- Transmissão de passes de LO-M / RO-MO
- Passe em corrida de LO para MO
- MO corre sem bola, finta para trás e passa a LO.
- LO faz uma finta para o meio e atira à baliza.
Este exercício também pode ser efectuado com 3 jogadores.
- MO entra sem bola e passa a bola a L/RO.
- Este exercício consiste sempre em movimentar-se à frente do MO, correr em semicírculo, correr para trás.
- Todas as bolas na linha de meio-campo.
- Formar 2 pares.
- Nos lados da linha central, na extremidade do campo, há 2 pilões, no meio, perto das bolas, há também um pilão.
- A bola é lançada com calma para o lado da baliza. Atira a bola de forma a que os jogadores ainda a possam apanhar!
- Depois de teres lançado ou rolado a bola, os jogadores dos lados do campo devem primeiro deslizar pela linha de meio-campo na tua direção. A partir do poste do meio, só podem começar a correr em direção à bola.
- Se marcar, a sua equipa ganha um ponto, o primeiro a chegar aos 10 pontos ganha!
- Se faltar uma pessoa, deixe-a apanhar as bolas e passe sempre
- A partir da posição inicial.
- Bola para 1 dos construtores; só para o canto/círculo se estiverem completamente livres e puderem marcar golo.
- Círculo para o lado sem bola.
- É provável que o MA seja apanhado cedo pelo MV=> os jogadores de fora devem pressionar de fora para dentro. Construção oposta, canto, início do círculo.
- Quando o build-up começa, o MA deve correr para essa posição.
- Ver se conseguem jogar com variações; cruzamento, mudança longa, canto atrás do arranque e assim por diante.
- De pé, circular entre 1 e 2 alternadamente.
- Contra-ataque rápido; LH volta rapidamente, como ação LO-MO
- Encontrar espaço na ação de corrida e recuperar.
- MO desce para o círculo, coloca o círculo à direita.
- Minigoal com peão no meio ou nos cantos
- Cada jogador tem uma bola
- Marcadores planos no chão: 0 passe - esquerda - direita - esquerda
- O jogador coloca-se ligeiramente à frente dos marcadores
- Atira a bola para o treinador
- O jogador salta o passe 0 e apanha a bola - possivelmente ao mesmo tempo
- Depois corre e remata à baliza
Explicação: saída rápida do centro:
- Apenas 1 jogador com bola tem de estar na linha central, o guarda-redes já pode apitar.
- 2 equipas, 2 guarda-redes numa área de baliza, ou seja, 2 estações.
- 2 defesas - 2 atacantes.
Versão 1: saída rápida do centro
- O guarda-redes remata à baliza, como é que a equipa defensora leva a bola até à linha central o mais rapidamente possível com o pé, antes de a equipa adversária ter atravessado a linha central.
Versão 2: posse de bola
- O guarda-redes agarra a bola. Como é que a equipa defensora faz passar a bola pela linha central o mais rapidamente possível, enquanto a equipa adversária pode defender?
- Pontos de atenção:
- O guarda-redes pode correr com a bola dentro do círculo e fora do círculo como jogador de campo - não correr com a bola fora do círculo.
- Jogabilidade dos jogadores de campo.