Handebolexercícios para a técnica estado

• 2 com a bola batendo no resto batendo a bola contra outra.
• Não é permitido correr com a bola.
• Uma vez tocado, passa a ser também um marcador.
• Os marcadores usam uma fita

• Colocar 2 cadeiras a 18,3 metros de distância.
• Coloque uma bola de ténis na cadeira 1 (é sempre reposta) e um tabuleiro na cadeira 2.
• Os jogadores trabalham em pares.
• Um corre e o outro repõe as bolas de ténis.
• Em 9 minutos, recolhe o maior número possível de bolas de ténis no caixote do lixo.
• Não se deve atirar nem correr à volta das cadeiras.

• Colocar 4 peões em forma de T.
• 5 metros de distância lado a lado (entre 3,2 e 4) e 10 metros à frente (entre 1 e 2)
  • Começar em 1 para a frente para 2,
  • depois para a esquerda para 3,
  • depois para a direita para 4,
  • depois, para a esquerda, para 2
  • e para trás até 1.
• Registar o tempo mais rápido em 2 tentativas.
• Os jogadores trabalham em pares. 1 corre, 1 regista.

• Um sistema muito simples de corrida, onde é primordial o contra-passe do LB para o RB que dá a possibilidade de remate

• RO faz um passe para MO que está a começar
• MO faz a troca com LO, que começa por trás, LH começa pelo meio, MO pressiona UR
• LO pressiona o bloco intermédio entre MA-l e CS e faz um passe para LH, que começa por entrar
• LH remata

• Exemplo de percursos de corrida de uma defesa 5-1.

• Exemplo de percursos de corrida de uma defesa 6-0.

• Os jogadores alinham-se como indicado no desenho.
• Imediatamente antes de cobrar o lance livre, LO começa a jogar para o centro, o jogador (da parede) faz um passe para MO, a parede coloca uma barragem para trás no bloco defensivo
• MO pressiona à esquerda de UR e faz um passe para RO que está a começar
• RO usa o espaço e roda.

• Os jogadores estão alinhados como indicado no diagrama.
• O jogador do meio da parede faz um passe para o jogador em frente à parede.
• Esta ameaça com um lançamento em suspensão.
• O defensor mais próximo tentará fazer-lhe uma placagem para a parar.
• O lançamento livre é agora executado:
• LH começa em direcção ao meio, o jogador do meio faz um passe para o jogador em frente à parede, os jogadores da parede recuam para preparar uma barragem
• O jogador com posse de bola faz um passe para o jogador inicial LH, (HR começará a seguir LH ao longo do círculo), este é o sinal para o jogador esquerdo da parede mudar rapidamente de direcção
  e começar a jogar para fora
• LH faz um passe para o jogador inicial
• As últimas rondas

• 1 pessoa na estrutura esquerda (pode, naturalmente, estar noutra posição) e tem de rematar o maior número possível para a baliza no prazo de 1 minuto (ou mais).
• Os restantes jogadores recolhem as bolas e um jogador joga as bolas durante todo o tempo.
• Disparar sucessivamente a construção de elos.
• Verifica o número de vezes que o jogador marcou.
• Depois de ter disparado, caminhe para trás até à sua posição. Continue a alternar até que todos tenham marcado.

Variação:

• Diferentes formas de aproximação (ou seja, ligeiramente para dentro ou para fora, etc.)
• Diferentes remates (lançamento por baixo da mão, lançamento em curva, fora da corrida, etc.)
• Utilizar mais do que uma posição

• Mãos, alto, baixo, os miúdos sabem-no.
• Mas agora, em vez de irem directamente buscar a bola.
• Deixam a bola por aí e correm directamente para a linha de meio-campo depois de lançarem a bola e depois vão buscá-la.

• bolas todas na linha de meio-campo
• formam 2 equipas.
• Todos se colocam num dos dois cantos.
• Depois, lança-se uma bola e eles têm de deslizar até ao poste da baliza e depois correr para si.
• Depois, pode, por exemplo, fazer rolar a bola para longe, fazê-la saltar.
• Ou simplesmente segurá-la e ver quem a agarra primeiro.
• O que costumo fazer quando falta uma pessoa, é pedir-lhe que apanhe as bolas e as passe para mim.