Voleibol exercícios para a técnica serviço / armazenamento
- Colocar 2 cadeiras no campo, nas quais 1 jogador se senta.
- Os outros começam a servir.
- Quem apanhar a bola serve.
- O jogador que serve toma o seu lugar na cadeira.
NOTA: a bola deve ser sempre jogada em 3s
- Serviço --> defesa/passe e ataque de 3 metros --> jogada de rally
Em caso de número ímpar de jogadores:
- deixar o SV de 1 lado --> após x número de bolas o SV passa para o outro lado
OU - Jogador na sala de espera, do lado do campo, e após cada ataque o jogador mais à direita sai.
- Um avança e o jogador de reserva entra pela esquerda.
Qual é a equipa que faz 10 pontos primeiro.
Organização
- Colocar 2 peões a 6 metros de distância
- Colocar 2 servidores com carrinho de bolas também a 6 metros de distância
- Colocar 1 portador de bola junto ao carrinho e os outros 2 junto aos peões
Execução
- Dar serviços calmos nos peões 10 vezes e depois mudar
- Os 2 jogadores junto dos peões certificam-se de que as bolas regressam
- O jogador junto ao carro de transporte de bolas certifica-se de que as bolas entram
TR de um lado com caixa de bola.
1 SV que muda regularmente.
1 passador fixo que muda regularmente - se o libero estiver presente, este passador permanece.
O resto atacará 52/C e MID
Com mais jogadores:
1 SV que muda regularmente.
1 passador fixo que muda regularmente - se o libero estiver presente, este passador permanece.
O resto atacará 52/C e MID
Com mais jogadores:
- Defesas múltiplas.
- Bloqueio
- Em vez do TR, um jogador pode passar a bola.
- Do lado do TR/jogador que está a preparar a bola, coloca-se um jogador extra que coloca a bola atacada na área da bola e depois vai defender.
Rotação:
Defender - atacar - apanhar a bola na área da bola - defender.
Defender - atacar - apanhar a bola na área da bola - defender.
Necessário: bolas de ténis - bolas de mão pequenas - bolas de voleibol
- Os jogadores devem encostar-se à parede.
- Preste atenção:
- Posição das pernas.
- Bola à frente da mão que bate.
- Balançar o braço bem para trás.
- Golpear com a palma da mão.
- Quando começar a ter sucesso, mudar para o voleibol e, se necessário, mandar jogar por cima da rede.
- 3 servidores de um lado da rede.
- 2 filas dos restantes jogadores.
- De ambas as filas 1 para o campo. Portanto, um total de 2.
- Os servidores revezam-se a servir.
- 2 jogadores no campo passam a bola ao outro jogador, que coloca a bola, 3ª bola por cima.
- Um serve sempre com um comando e depois corre atrás da bola.
- Os jogadores passam de A para B, de B para C e de C para D, para depois recomeçarem tudo de novo.
- Servir no tapete vale 2 pontos, perto do tapete vale 1 ponto e servir incorretamente vale 1 ponto.
No final, quem tem mais pontos?
- O serviço é efectuado a partir da posição 5 num par; p/l e libero.
- Após o serviço, esta pessoa vai defender na posição 5.
- O side-out deve ser marcado pelos atacantes nas posições 3, 4 ou 6.
- Após o side-out, o treinador bate bolas da posição 4 para a diagonal, que são defendidas pelos jogadores nas posições 4, 5 e 6.
- A partir da defesa, o ataque tem de ser novamente marcado. Joga-se o rally, após o qual tudo começa de novo.
Pontos de atenção:
- Os escudos de proteção das posições 1 e 2. Após o passe/defesa, cobrir - não fazer nada.
- Fazer boas escolhas na distribuição do jogo.
- Treino de eficácia: 20 bolas 10 x serviço e 10x defesa.
Quando todos tiverem tido a sua vez desta forma, fazemos o exercício em espelho.
- Servir a partir da posição 1, bloquear nas posições 3 e 4. Defender na posição 4 e 5.
- Defender nas posições 1, 2, 5 e 6.
- Atacar nas posições 1, 3 e 6.
- O passador começa na posição 5, com o pé na linha de três metros.
- A bola é lançada para cima e batida da posição 1 do outro lado.
- Quando lançada para cima, o passador pode deslocar-se.
- O apanha-bolas corre da posição 4 para a 2/3 e toma lugar no tapete.
- O passe no tapete vale 1 ponto, o apanhador serve de 1 a 5.
- Na zona vale 1 ponto, no tapete vale 2 pontos.
- De seguida, recupera a bola e bate.
- O jogador que chegar primeiro aos 15 pontos ganha.
Variação
- Idem, mas agora com 2 jogadores regulares, alternando a partir da posição 4.
- Acrescenta-se agora um atacante.
- O passador e o atacante cobrem-se e o atacante dá lugar ao novo atacante.
- Aquele que atacou volta a servir.
- O atacante defende em linha reta e depois bloqueia.
- Aquele que bloqueou passa a ser o passador de reserva.
- Os pontos podem ser ganhos através de um bom passe, de um bom serviço, de uma pontuação no ataque ou de uma boa defesa, de um bloqueio ou de uma bola apanhada.
- Quem chegará primeiro aos 20 pontos?
Serviço dirigido com 3 em 1/3 de lançamento.
- No campo, existem todos os arcos em locais estratégicos. Nos sítios onde, durante o jogo, se pode fazer o melhor serviço.
- Uma pessoa do par fica num aro, a outra serve.
- Se a pessoa que está no cesto conseguir apanhar a bola - não pode sair do cesto -, o cesto pode ser retirado. Isto conta como um ponto.
- Depois de cada serviço, há uma troca.
- O treinador serve 2 passadores: passador/corredor e libero.
- O jogador está à frente e pode escolher entre os atacantes 1, 3 e 4.
- No lado oposto estão 3 blocadores.
- O jogador na posição 4 "bloqueia" o executante e bloqueia de forma solidária no meio.
- Se o ataque se deslocar para a posição 1, os blocadores nas posições 3 e 4 deslocam-se juntos para o exterior.
- O serviço pode ser seguido de uma bola de rali e, após algum tempo, pode ser jogado um jogo entre atacantes e blocadores.
- O mesmo que em 1, só que agora o jogador está atrás.
- Os blocadores jogam 1 contra 1 contra o atacante.
- O jogador na posição 4 não bloqueia no meio.
