Basketballübung: aufwärmen - gehen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen - Gehen
- Aufwärmübung ohne Ball - 5 Minuten mit +- 5 Runden.
- 4 Kegel in einem Viereck in der Halle, wobei auf jeder Seite eine Übung durchgeführt wird:
- Seitliches Schlurfen mit dem Gesicht zu einer bestimmten Seite gedreht.
- Arme schwingen, pro Runde kann dies abwechselnd vorwärts/rückwärts erfolgen.
- Seitliches Schlurfen mit Blick auf die gleiche Seite wie beim letzten Mal, so dass das andere Bein nun zuerst steht.
- Hüpfen, Knie anheben, kann pro Runde mit Sitzberührung abgewechselt werden.
Merkmale der Übung
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