Basketballübung: sprung- und gleichgewichtsroutine mit kondition
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Sprung- und gleichgewichtsroutine mit kondition
Ausführung
- Springe auf deinem linken Fuß und halte 10 Sekunden das Gleichgewicht, danach sprint zur roten Linie.
- Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprint zur roten Linie.
- Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus, bleibe auf deinen Zehenspitzen stehen und sprint zur roten Linie.
- Mache 5 Ausfallschritte mit deinem rechten Bein und 5 mit deinem linken Bein, danach sprint zur roten Linie.
- Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her, danach sprint zur roten Linie.
- Wiederhole die seitlichen Sprünge mit dem Rücken zum Spielfeld, danach sprint zur roten Linie.
Merkmale der Übung
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