Beachvolleyballübung: dynamisches aufwärmen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Dynamisches aufwärmen
Verteilung
- Teile die Gruppe in zwei Hälften.
- Die beiden Gruppen stehen an den gegenüberliegenden Ecken des gesamten Feldes.
- Der Ball muss jedes Mal übergeworfen werden, wonach die Spieler zur anderen Gruppe rennen.
- Ersetze das Rennen nach ein paar Mal durch zum Beispiel: Hacken an den Po, Knieheben, Ausfallschritte oder Sprint + Auslaufen.
- Ersetze das Werfen durch Zuspielen.
- Mache daraus anschließend ein Spiel.