Handballübung: konditionstraining mit weihnachtsbaumparcours
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Konditionstraining mit weihnachtsbaumparcours
Aufstellung
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Reihen auf.
- Die vordersten zwei Spielerinnen jeder Reihe sitzen sich auf dem Boden gegenüber, mit den Füßen zueinander.
- Verwenden Sie einen Ball von 4 kg.
- Die zwei Spielerinnen passen den Ball fünfmal hin und her.
- Nach jeweils fünf Pässen steht die Spielerin auf, die am längsten sitzt, und beginnt mit dem Parcours.
- Die verbleibende Spielerin spielt mit einer neuen Spielerin, die ihr gegenüber sitzt, weiter.
- Der Parcours hat die Form eines 'Weihnachtsbaum-Modells'.
- Am Ende der Strecke geht die Spielerin in eine Wand-Sitzposition.
- Die Wand-Sitzposition wird gehalten, bis die vierte Spielerin sich anschließt.
- Ab dem Moment, in dem die dritte Spielerin steht, sind immer drei Spielerinnen pro Gruppe aktiv.