Korfballübung: konditionierungsübung mit ball
Geeignet für folgende Techniken: angriff durch den ball zustand
Konditionierungsübung mit Ball
2-Minuten-Durchgangsball und Schuss.
- In Dreiern oder Zweiern zum Korb.
- Es ist ständig 1 Person für 2 Minuten im Einsatz, idealerweise 2 Personen für den Abpraller.
- In einem Quadrat um den Korb herum, etwa 4 Meter voneinander entfernt, befinden sich Spielfiguren/Platzhalter.
- Spieler 1 startet am ersten Pflock, läuft nach innen und spielt den Ball durch.
- Dann läuft er nach außen zur zweiten Spielfigur und wirft sie an.
- Er geht zum dritten Bauern und macht einen weiteren Durchgang usw.
- Nach 1 Minute ist der nächste Spieler an der Reihe.
2 Minuten lang Bälle wegnehmen .
- Ihr habt 2 Angreifer mit je einem Ball.
- Nach 2 Minuten wird einer der anderen zum Werfer.
- Wer von den 3 ist der beste Schütze.
- Eventuell eine 2. Runde zum Verbessern.
- Die Spieler stehen zu zweit 12 Meter voneinander entfernt. Sie werfen den Ball auf die andere Seite und sprinten ihm hinterher. 10x pro Person