Volleyballübung: angriffsaufwärmen
Geeignet für folgende Techniken: angriff
Angriffsaufwärmen
Handklatschen auf den Ball
- Hand drehen und 25 Mal auf den Ball klatschen.
- Oberes Zuspiel: Handgelenk oben halten, 25 Mal klatschen.
- Unteres Zuspiel: Handgelenk oben halten, 25 Mal klatschen.
- Soweit wie möglich oben halten.
- Schnell 25 Mal aufprallen lassen.
- Armschwung trocken üben, 25 Mal.
- Schlagen auf Ball, den eine Person hält, 25 Mal.
- Würfe mit Tennisball und fangen, 25 Mal.
- Schlagen mit Volleyball gegen die Wand, 25 Mal.
- In erhöhter Position stehen, Matte hinlegen, um zu landen.
- Bereitstehen und abspringen ohne Bewegung, 25 Mal.
- Öffnen zum Zuspieler und vom Erhöhten am Netz schlagen, 25 Mal.
- Jeder holt seinen eigenen Ball.
- Anlauf mit 1 Schritt trocken zum Netz, Start auf 1 Bein, 25 Mal.
- Spiel in 2 Teams: 1 Team macht Anlauf ab 1 Schritt und schlägt auf den Ball, das andere versucht, den Ball zu treffen.
- Zu zweit den Ball mit dem Schlagarm hochwerfen, ruhig zueinander schlagen.
- H-M-L, L-M-R Variationen.
- Ball hochwerfen, Anlauf und über das Netz schlagen auf Position 4, dem Ball hinterherlaufen.