Volleyballübung: aufwärmen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen
- 10 Mal hin und her zum Netz
- 5 Mal rückwärts und vorwärts
- 4 Mal seitwärts (Verbindungspass und Blick in eine Richtung)
- 4-maliges Kreuzen von vorne nach hinten (auch in eine Richtung)
- 4 Mal Fersen berühren den Hintern und rückwärts
- 4 Mal das Knie anheben und nach hinten zurückkehren
- 4 Mal tief auf der Seite sitzend (Passposition) mit dem Gesicht in eine Richtung
- 4 mal winkende Arme (links und rechts)
- Dehnen und Strecken (Waden, Oberschenkel, Knöchel locker, Hüfte locker, Arme strecken (von vorne nach hinten))