Volleyballübung: dehnen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Dehnen
- Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden und versuchen Sie, Ihre Knöchel auf beiden Seiten zu greifen. Ziehen Sie anschließend die Beine zusammen und versuchen Sie, mit beiden Armen die Knöchel zu greifen.
- Strecken Sie die Arme, indem Sie den linken Arm zur rechten Schulter führen. & umgekehrt.
- Planks. rechte Seite, linke Seite und gerade.
- Bauchmuskeln.
- Ausfallschritte, wobei Sie mit dem rechten und dem linken Bein nach außen treten.