Basketball übungen
- freies Spiel auf 1 oder 2 Körbe,
- abhängig von der Anzahl der Spieler.
- Keine Dribblings, nur Pässe.
- Guard wählt, wohin er den Pass spielen will.
- Der Verteidiger des ballführenden Spielers geht zum Kegel, der ballführende Spieler greift an.
- Schwache Seite hilft und verteidigt.
- Fahrer wählt aus, zu wem er passt.
- 4 Spieler an der Grundlinie
- 4 Spieler an der Freiwurflinie
- Der Trainer spielt einen Pass zu einem der Spieler
- Der Spieler, der dem Passempfänger gegenübersteht, läuft zur Grundlinie, um bei der Verteidigung zu helfen.
- Die anderen Spieler gehen sofort in Angriff und Verteidigung über
- Wichtig ist es, das Dribbling zu stoppen
- Wichtig, den Korb zu verteidigen
- Bilden Sie 2 Gruppen.
- Bei 45 Grad.
- Jeder einen Ball.
- Beginnt mit dem Dribbeln, macht den Rückwärtsgang und legt dann auf.
- Jeder Spieler hat einen Ball
- Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, jede mit einem Ring
- Der erste Spieler der Gruppe greift den ersten Kegel an, wo er einen Richtungswechsel durchführt (Variation).
- Dann geht er zum nächsten Kegel, wo er dies wiederholt, bis er die andere Seite des Rings erreicht, wo er die angegebene Variante beendet.
Variationen der Richtungsänderung
- Cross over
- Zwischen den Beinen
- Hinter der Tasche
- Zögern
- Studder
Schussvarianten
- Verlegung
- Umgekehrtes Legen
- Eurostep
- Sprung-Stopp-Schuss
- Schwimmer
- Sprungstop Querschritt
Sorge dafür, dass alle Spieler einen Ball haben
- Der Spieler beginnt an dem Pfosten neben dem Eimer.
- Der Spieler dribbelt zum Korb
- Variationen:
- Der Spieler bleibt auf zwei Füßen stehen = Sprungwurf
- Der Spieler beginnt den Zwei-Zähl-Rhythmus = Aufschlag
- von rechts: zuerst mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken Fuß absetzen
- Von der linken Seite: zuerst mit dem linken Fuß, dann mit dem rechten Fuß.
- Der Spieler nimmt seinen eigenen Abpraller auf und dribbelt um den Pfosten herum.
- Der Spieler läuft im Zickzack durch die Pfosten.
- Der Spieler reiht sich dann wieder in der Nähe des Korbes ein.
In einer großen Gruppe kann diese Übung auf beiden Seiten des Spielfeldes durchgeführt werden.
- Spielform: Der Spieler, der als erster in der Gruppe 20 Punkte erreicht, gewinnt.
- Die Spieler teilen sich in der Länge des Spielfeldes auf, so dass sie an einer Seitenlinie stehen.
- Sie führen diese Übung in der Breite des Feldes durch.
- In der Mitte des Feldes sind einige Spielfiguren verstreut.
- Jeder hat einen Ball.
Übung:
- Die Spieler dribbeln zu den Spielfiguren in der Mitte, halten dort den Ball und drehen sich 5x.
- Dann dribbeln sie weiter auf die andere Seite.
- Dort angekommen, drehen sie sich um und dribbeln mit dem Ball so schnell wie möglich zum Startpunkt zurück.
- Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt.
- Startaufstellung:
- Jeder Spieler 1 Ball
- 1 Seite des Spielfelds
- Der Trainer steht in einer Reihe, um die Übungen vorzustellen.
- Fortschreiten:
- Jede Übung dauert 30 Sekunden und wird sowohl mit der rechten als auch mit der linken Hand ausgeführt.
- Den Ball um den Körper herum spielen, ohne zu dribbeln
- Die Beine sind gespreizt, wir halten den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, wir lassen den Ball los und wechseln schnell die Hand.
- Wir machen eine Achterbewegung um und durch die Beine, ohne zu dribbeln
- Wir werfen den Ball nach oben und fangen ihn hinter dem Rücken, erst tief und dann immer höher und höher
- Dribbeln um 1 Bein; 10 X und dann um das andere Bein, Richtungswechsel
- Auf Kniehöhe neben dem Körper dribbeln links und rechts
- Sehr tief vor dem Körper dribbeln, links und rechts
- Crossover vor dem Körper mit 2 Dribblings
- Crossover vor dem Körper mit 1 Dribbling - Ball tief halten
- Still stehen und durch die Beine dribbeln, von vorne nach hinten, mit 1 Dribbling
- Stehen bleiben und durch die Beine dribbeln, von vorne nach hinten
- In einer 8er-Form durch die Beine in beide Richtungen links und rechts dribbeln
- Ein V-Dribbling mit 1 Hand vor dem Körper links und rechts
- Ein- und Ausdribbeln vor dem Körper links und rechts
- Neben dem Körper von vorne nach hinten dribbeln auf Kniehöhe links und rechts
- Fortschreiten:
- Wer kann am meisten durch seine Beine dribbeln?
- Einrichtung
- 2 Gruppen auf den Stürmer
- Der Trainer vergibt einen Freiwurf.
- 2 Spieler kämpfen um den Abpraller.
- Der Spieler, der punktet, erhält 1 Punkt.
- Der Ball geht an den rechten Spieler und er schießt.
- Im Falle einer Punktzahl von 2 oder 3 Punkten.
- Jeder versucht, den Abpraller zu erreichen.
- Ein Rebound zählt als 1 Punkt, auch wenn er durch einen Offensivrebound erzielt wird.
- Das Vergehen geht weiter.
- Defensiver Rebound.
- Die Parteien wechseln.
- Die Mannschaft wird in zwei Gruppen aufgeteilt und stellt sich an der Seitenlinie an der Mittellinie auf.
- 1 blauer Spieler ist bereit, sich zu verteidigen
- 2 rote Spieler sind bereit zum Angriff
- Wenn der 1. rote Spieler die Mittellinie überquert, kann der 2. blaue Spieler, der sich noch an der Seitenlinie befindet, das Spielfeld verlassen, er muss aber erst um den Kegel herumgehen, bevor er bei der Verteidigung helfen kann.
- In der Zwischenzeit macht sich der nächste rote Spieler bereit, sich zu verteidigen.
- Nach einem Tor oder einer Balleroberung greifen die 2 blauen Spieler an.
- Die 2 roten Angriffsspieler stellen sich an der Seitenlinie auf.
Dies ist eine Übung mit hohem Tempo:
- Ein Schütze steht links und einer rechts vom Eimer.
- Der Rest der Spieler steht mit einem Ball unter dem Brett
- Der Weiße passt zum Trainer - Dreieck rot
- Der Trainer passt links oder rechts zu einem der Schützen
- Weiß sorgt für einen guten Close Out, geht mit 2 Armen hoch auf den Schützen zu und bestreitet den Schützen
- Der Schütze versucht, unter Druck zu treffen
- Wechsel der Schützen nach 1 Minute
- Variation: verschiedene Schusspositionen
