Basketball übungen
- Startaufstellung:
- 1 Stürmer links + Verteidigung
- 1 Stürmer rechts + Verteidigung
- 1 Wächter Mitte + Verteidigung
- 1 starke Gruppe, 1 schwächere Gruppe
- Durchführung:
- Guard passt zu einem der Stürmer - abwechselnd links und rechts
- Stürmer macht einen V-Cut, um frei zu laufen
- Die Verteidigung versucht, den Pass zu verhindern, geht aber noch nicht in die Vollen
- Stürmer geht 1 gegen 1 und macht einen Drive
- Fortschreiten:
- Die schwache Seite der Verteidigung muss sich fallen lassen, wenn der Stürmer den Pass bekommt.
- Give and Go mit dem Guard statt 1v1
- Aktive Verteidigung
- Rückschritt:
- Passive Verteidigung
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe Grundlinie mit Ball
- 1 Gruppe Grundlinie ohne Ball
- Die innere Gruppe hat den Ball
- Ablauf:
- Spieler 1 dribbelt langsam bis zur Mittellinie
- Spieler 2 macht einen Schritt und rutscht bis zur Mittellinie
- Dann spielen sie 1 gegen 1
- Fortschreiten:
- Aktive Verteidigung während der Grätsche
- Zusätzlicher Verteidiger vor dem Tor
- Rückschritt:
- Passive Verteidigung
Stell dich mit dem Verteidiger an der Dreipunktelinie auf.
Wenn der Pass zu deinem Spieler geht, mach einen Close Out.
Wenn der Pass zu deinem Spieler geht, mach einen Close Out.
- Stellen Sie sich an der Dreipunktelinie bereit.
- Beobachte die Bewegungen deines Gegners
- Reagiere schnell, wenn der Ball zu deinem Spieler geht.
- Führe einen Close Out aus, um die Wurfchance zu verringern.
- Startaufstellung:
- Die Spieler stehen an einem Hütchen oder Kegel
- Spielverlauf:
- Satzbälle werden aus kurzer Entfernung geschossen
- Armstreckung mit Ball an der Hand, Armbeuge und Handdrehung und Schuss
- Eigener Abpraller
- 10-mal schießen und dann die Position wechseln
- Progression:
- Stehen weiter vom Tor entfernt
- Korrektes Ausführen des Freiwurfs
- Rückschritt:
- NACH
- Die Spieler teilen sich in der Länge des Spielfeldes auf, so dass sie an einer Seitenlinie stehen.
- Sie führen diese Übung in der Breite des Feldes durch.
- In der Mitte des Feldes sind einige Spielfiguren verstreut.
- Jeder hat einen Ball.
- Im Bereich der Spielfigur wartet ein Spieler und erschwert die Pivotbewegung, sodass der Ball beim pivotieren bewegt und geschützt werden muss.
Übung:
- Die Spieler dribbeln zu den Spielfiguren in der Mitte, halten dort den Ball und drehen sich 5x.
- Dann dribbeln sie weiter auf die andere Seite.
- Dort angekommen, drehen sie sich um und dribbeln mit dem Ball so schnell wie möglich zum Startpunkt zurück.
- Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt.
- mind 2 Spieler and der 3er Linie, beide einen Ball
- 1 Spieler verteidigt
- Der Verteidiger muss den Ball vom zweiten Spieler weglaufen, danach verteidigen
- Der Angreifer darf sofort angreifen
- 3 Reihen an der Grundlinie.
- Der mittlere Spieler hat den Ball und beginnt die Verflechtung mit den 2 äußeren Spielern.
- Auf der anderen Grundlinie stehen 2 Spieler mit einem Ball.
- Der mittlere Spieler macht einen Korbleger und die Außenspieler bekommen den Ball von den Spielern an der Grundlinie und machen einen Wurf.
- Der Spieler, der den Korbleger ausgeführt hat, läuft mit ihnen zurück in den Korb.
- Spieler 1 stellt sich mit einem Ball unter dem Brett auf.
- Spieler 1 springt 3 Mal und tippt das Brett mit dem Ball an, dann beendet er das Spiel.
- Spieler 2 nimmt den Abpraller und gibt ihn an Spieler 3 weiter.
- Gleichzeitig läuft Spieler 1 zu Spieler 3, wo er ihm den Ball aus den Händen reißt und direkt zum Korb läuft, um ein Tor zu erzielen.
- Er nimmt seinen eigenen Abpraller auf und wiederholt die Übung.
- Startaufstellung:
- 1 Spieler an der Freiwurflinie
- 5 Spieler stehen um den Eimer herum
- Ablauf:
- Ein Spieler führt den Freiwurf aus.
- Die anderen Spieler kämpfen um den Abpraller
- 1 Punkt, wenn du den Freiwurf ausführst
- 1 Punkt, wenn du den Abpraller nimmst
- Spiel bis 5 Punkte
- Reihum wird im Uhrzeigersinn durchgemischt.
- Fortschreiten:
- 2 Punkte, wenn es sich um einen offensiven Rebound handelt
- Spiel bis 7 Punkte
- Regression:
- Weniger Spieler zum Rebound bringen
- Zwei Teams, jedes an einem Platz.
- Wer ein Tor erzielt, darf einen Topf nehmen.
- Das Team, das am Ende die meisten Töpfe hat, ist der Sieger.
- Guard mit Ball
- 2 Spieler an der Dreipunktelinie - 1 Angreifer, 1 Verteidiger -
- Spieler versucht, sich zu befreien
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe nahe der Mittellinie, rechts
- 1 Gruppe ein paar Meter hinter der Mittellinie, Mitte
- Ball in der Mitte
- Spielverlauf:
- Spieler 1 dribbelt bis zur Dreipunktelinie
- Spieler 1 passt zu Spieler 2, der mitläuft
- Spieler 2 führt einen Korbleger aus
- Spieler 1 holt sich den Rebound und spielt einen Outlet-Pass zu Spieler 2, der durchläuft
- Spieler 2 schließt in der Mitte ab
- Spieler 1 schließt auf der rechten Seite ab
- Fortschreiten:
- Spieler 1 dribbelt in 3 Dribblings zur Dreipunktelinie
- Spieler 1 dribbelt mit 2 Dribblings bis zur Dreipunktelinie
- Zusätzlicher Verteidiger unter dem Tor
- Erziele 10 Korbleger hintereinander oder so viele, wie Spieler vorhanden sind.
- Spieler 2 macht einen weiteren Korbleger auf der anderen Seite des Spielfelds
- Spieler 2 macht noch ein paar Ballhandhabungsübungen, bevor er sich wieder verbindet.
- Regression:
- Abstand zur Drei-Punkte-Linie verkürzen
