Basketballübungen für die technik dribbeln
Ausführung
- Die Spieler dribbeln entlang der Außenlinie des Spielfelds.
- An verschiedenen Punkten entlang der Linie positioniert sich ein Trainer, Coach oder Assistenztrainer, um zu versuchen, den Ball abzufangen.
- Die Spieler passieren den Coach durch eine Täuschungsbewegung oder durch schnelles Wechseln der Hand. Sie sind hierbei frei.
- Lassen Sie die Spieler sowohl mit ihrer starken Hand als auch mit ihrer schwächeren Hand dribbeln.
- Wenn die Spieler zum Korb kommen, dürfen sie versuchen, mit einem Korbleger zu punkten.
Startaufstellung
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- 1 Verteidiger auf Höhe des Mittelkreises
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- Kegel an beiden Enden platzieren
- Angreifer dribbeln an den 3 Verteidigern vorbei
- Verteidigung erhält 1 Punkt für jeden Spieler, den sie aufhalten können
- Angreifer erhalten 1 Punkt, wenn sie an 3 Verteidigern vorbeikommen
- Kegel näher zusammen
- Kegel weiter auseinander
- Verteidigung mit 1 Hand hinter dem Rücken
Ausführung
- Spieler 1 mit dem Ball passt zu Spieler 2 und nimmt die Position von Spieler 2 ein.
- Spieler 2 dribbelt in Richtung Hütchen A.
- Spieler 3 läuft in Richtung Hütchen A.
- Sobald der Pass möglich ist, gibt Spieler 2 den Ball an Spieler 3 ab.
- Spieler 2 nimmt die Position von Spieler 3 ein.
- Spieler 3 dribbelt zu Hütchen B und passt, wenn möglich, zu Spieler 4.
- Spieler 4 fordert den Ball unter dem Korb und schließt ab.
- Spieler 3 nimmt die Position von Spieler 4 ein.
- Spieler 4 geht entlang der Seitenlinie zur Reihe von Spieler 1 entlang der Hütchen mit einem Slalomdribbling.
Startaufstellung
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- 1 Verteidiger auf Höhe des Mittelkreises
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- Kegel an beiden Enden des Feldes platziert
- Angreifender Spieler dribbelt an den 3 Verteidigern vorbei
- Angreifender Spieler macht einen Korbleger am Ende
- Angreifender Spieler sprintet mit dem Ball über die gesamte Länge des Feldes zurück
- Verteidigung erhält 3 Punkte für jeden Spieler, den sie aufhalten können
- Angreifender Spieler erhält 1 Punkt, wenn er einen Verteidiger passieren kann
- Kegel näher zusammenstellen
- Kegel weiter auseinanderstellen
- Verteidigung spielt mit einer Hand hinter dem Rücken
Anfangsaufstellung
- Alle Spieler haben einen Ball.
- Alle Spieler stehen innerhalb der Drei-Punkte-Linie.
- Jeder Spieler ist ein Fänger mit dem Ball.
- Schlage den Ball der anderen Spieler weg.
- Wer seinen Ball verliert, scheidet aus und macht perfekte Würfe.
- Wenn die Gruppe kleiner wird, verkleinere den Kreis.
Aufbau
- 5 Gruppen mit 4 Spielern oder 4 Gruppen mit 6 Spielern bilden.
- Dribble so schnell wie möglich hin und zurück mit der linken Hand und tippe den nächsten Spieler an.
- Dribble so schnell wie möglich hin und zurück mit der rechten Hand und tippe den nächsten Spieler an.
- Dribble so schnell wie möglich hin und zurück, abwechselnd mit beiden Händen dribbelnd.
- Dribble so schnell wie möglich im Slalom durch die Kegel.
- Das Team, das als erstes fertig ist, gewinnt.
Startaufstellung
- Jeder Spieler hat einen Ball auf einer Seite des Feldes.
- Der Trainer steht klar positioniert, um die Übungen vorzumachen.
- Jede Übung dauert 30 Sekunden und wird sowohl mit der rechten als auch mit der linken Hand ausgeführt.
- Lassen Sie den Ball um den Körper kreisen, ohne zu dribbeln.
- Mit gespreizten Beinen halten Sie den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, lassen Sie den Ball los und wechseln Sie schnell die Hand.
- Machen Sie eine Achtbewegung um und durch die Beine, ohne zu dribbeln.
- Werfen Sie den Ball nach oben und fangen Sie ihn hinter dem Rücken, zuerst niedrig und dann immer höher.
- Dribbeln Sie um ein Bein; 10 Mal und dann um das andere Bein, wechseln Sie die Richtung.
- Dribbeln Sie in Kniehöhe neben dem Körper, links und rechts.
- Dribbeln Sie sehr niedrig vor dem Körper, links und rechts.
- Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 2 Dribblings aus.
- Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 1 Dribbling aus, halten Sie den Ball niedrig.
- Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten mit 1 Dribbling.
- Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten in einer 8-Form, in beide Richtungen, links und rechts.
- Führen Sie einen V-Dribbling mit 1 Hand vor dem Körper aus, links und rechts.
- Führen Sie einen In-and-Out-Dribbling vor dem Körper aus, links und rechts.
- Dribbeln Sie neben dem Körper von vorne nach hinten in Kniehöhe, links und rechts.
- Wer kann am meisten durch seine Beine dribbeln?
Ausführung
- Jeder hat einen Ball.
- Jeder dribbelt innerhalb eines bestimmten Feldes.
- Wenn dein Ball weggeschlagen wird, musst du den Ball holen und auf den anderen Korb punkten.
- Nach dem Punkten darfst du zurück ins Feld, um weiter mitzumachen.
Ausführung
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Platzieren Sie die fünf Kegel wie auf der Zeichnung.
- Bei jedem Kegel führen die Spieler eine Richtungsänderung durch.
- Zwischen den ersten beiden Kegeln führen sie ihre Richtungsänderung kontinuierlich aus.
- Nach den Kegeln besteht die Möglichkeit, einen Wurf oder einen Korbleger zu machen.
- Sorgen Sie für deutliche Richtungsänderungen.
- Beschleunigen Sie nach jeder Veränderung.
- Zeigen Sie Aggressivität in der Ausführung.
Ausführung
- Sorge dafür, dass alle Spieler einen Ball haben.
- Der Spieler beginnt beim Hütchen neben der Zone.
- Der Spieler dribbelt zum Korb.
- Der Spieler stoppt auf zwei Füßen für einen Sprungwurf.
- Der Spieler beginnt mit dem Zwei-Schritte-Rhythmus für einen Korbleger:
- Von der rechten Seite: zuerst rechter Fuß, mit linkem Fuß abspringen.
- Von der linken Seite: zuerst linker Fuß, mit rechtem Fuß abspringen.
- Der Spieler holt den eigenen Rebound und dribbelt um das Hütchen herum.
- Der Spieler zickzackt durch die Hütchen.
- Der Spieler reiht sich danach wieder in die Schlange beim Korb ein.
- Die Gruppe, die als erste 20 Treffer erzielt, gewinnt.
- Bei einer großen Gruppe kann diese Aktivität auf beiden Seiten des Spielfelds durchgeführt werden.
Ausführung
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Die Gruppe wird in zwei Gruppen aufgeteilt, jede bei einem Basketballkorb.
- Der erste Spieler der Gruppe greift den ersten Kegel an und führt eine Richtungsänderung durch.
- Bei jedem Kegel wiederholt der Spieler die Richtungsänderung, bis er zum gegenüberliegenden Korb kommt.
- Der Spieler schließt gemäß der angegebenen Variation ab.
- Crossover
- Zwischen den Beinen
- Hinter dem Rücken
- Zögern
- Finte
- Korbleger
- Umgekehrter Korbleger
- Eurostep
- Sprungstopp-Schuss
- Floater
- Sprungstopp-Kreuzschritt
Beschreibung
- Drei Spieler starten an der Grundlinie, wobei der mittlere Spieler einen Ball hat.
- Der mittlere Spieler passt den Ball zu einem der anderen Spieler und rennt hinter dem Ball her.
- Der Empfänger passt den Ball zum Spieler auf der anderen Seite und läuft ebenfalls hinter dem Ball her.
- Dieser Prozess wiederholt sich, während sie sich zum Korb auf der anderen Seite des Feldes bewegen.
- Wenn ein Spieler nah genug am Korb ist, führt er einen Korbleger aus.
- Der Spieler, der den Korbleger ausführt, wird Verteidiger.
- Die übrigen zwei Spieler werden Angreifer und versuchen, sich mit einem langen Ball zu erreichen.
- Der Verteidiger versucht zu verhindern, dass die Angreifer punkten.
- Wenn die Angreifer nicht punkten, müssen sie fünf Liegestütze machen.
- Das Ziel des Verteidigers ist es, zu verhindern, dass die Angreifer punkten.