Basketballübungen für die technik dribbeln

Bei U12 ist zunächst genau zu erklären, welche Linien verwendet werden.
Standard-Killer mit Line-Tapping, Ausführung mit Ball und verschiedenen Kommandos.

• Steigern Sie zum Aufwärmen langsam das Tempo,
• Lassen Sie gegebenenfalls einen Spieler entscheiden, was die Aufgaben sind.
• Machen Sie ab und zu eine Pause.

Aufgaben:

• Links zum Mitnehmen, rechts zurück
• Links/Rechts (Kreuz)
• Rückwärts (2 mal links, 2 mal rechts)
• Ball Drop (unter Ball zurück, Ball zurück und nächste Linie aufnehmen)
• Mit Liegestützen (2x auf der Linie), Springen, Bauchmuskeln usw.

Wählen Sie einen Bereich je nach Größe der Gruppe (Eimer für max. 6 Personen)

• Jeder einen Ball, dribbeln und tippen Sie den Ball weg von anderen Spielern.
• Ball weg, heißt in den Mittelkreis und wieder zurück.
• Wenn nötig, erschweren Sie es mit einem zweiten Dribbling und bestrafen Sie (halten Sie den Ball am Leben!).

Spiele mit unterschiedlichen Aufgaben/Einschränkungen.
Achten Sie auf freies Laufen, nicht auf blindes Dribbeln, gutes Passen, Drehen, Sprechen

• 3x3 ohne Dribbling (1 Korb)
• mit maximal 2 Dribblings
• Beide Mannschaften liegen auf der Rückenlinie (auf dem Bauch),
• Der Trainer bringt den Ball durch Schießen oder Prellen ins Spiel (schnell die Position wählen, wer wird angreifen?)
• einfach bis zur 10 spielen (Endspiel)

Teilen Sie die Gruppe in Paare auf.

Wechseln Sie auf die andere Seite:

• Die ersten 2 Gruppen passen um das ganze Feld herum.
• 3 Meter Abstand, kein Laufen
• Variante: an der Mittellinie:
  • Der Spieler auf der Innenseite dribbelt zum Kopf des Eimers und passt zum Spieler auf der Außenseite, der mit einem Lay-up/Schuss punktet.
• Der Spieler, der den Pass gespielt hat, läuft zur anderen Seitenlinie und erhält den Auslass, spielt den Pass zurück zur Mittellinie und schießt/legt erneut auf.
• Linke und rechte Seite

Wichtig ist, dass sie beim Passspiel nicht rennen und dass die Spieler wechseln (innen und außen)

• Den Ball auf eine Spielfigur auf 1/3 des Spielfelds legen
• Auf das Startsignal hin gehst du zur Spielfigur, nimmst den Ball und dribbelst weiter.
  • Dribbeln Sie oder bleiben Sie innerhalb von 2 Schritten stehen.
• Zum nächsten Korb dribbeln, punkten und den Ball fangen

Die Spieler beginnen am unteren Ende des Rings in 2 Reihen.

1) Auf der rechten Seite des Rings laufen die Spieler mit dem Ball im Zickzack, wobei sie bei jedem Kegel die Richtung wechseln (Kreuz, hinter dem Rücken, durch die Beine und Drehung).

• An der Mittellinie angekommen, dribbelt der Spieler mit der linken Hand in Richtung der Hütchen Nr. 1, dribbelt zurück, überquert die Hütchen und schließt mit einem Lay-up ab.

2) Auf der linken Seite des Rings machen die Spieler einen kurzen/explosiven Zick-Zack-Lauf und sprinten vom letzten Bauern zur Mittellinie.

• An der Mittellinie angekommen, dribbeln sie mit der rechten Hand zu den Hütchen Nr. 2. Hier führen sie ein Backup-Dribbling durch, gehen mit einem Cross-Over an den Hütchen vorbei und schließen mit einem Lay-up ab.

• An den Hütchen 1 und 2 kann mit Crossover, hinter dem Rücken, durch die Beine und Spin variiert werden.
• Abschluss mit Aufschlag oder Kurzdistanzwurf
  
  

• Mit 3 Mann auf der toten Linie und der mittlere hat den Ball.
• Der Mittelfeldspieler passt zu einem Mann und läuft dem Ball hinterher.
• Der Empfänger behält den Ball hinter sich, und derjenige, der zuerst gepasst hat, nimmt den Ball und gibt ihn weiter.
• Derjenige, der den Ball hinter dem Rücken hat, läuft hinterher, nimmt ihn beim Empfänger auf und gibt ihn auf die andere Seite weiter.
• Sie tun dies, während sie zum Korb auf der anderen Seite laufen.
• Wenn jemand nahe genug am Korb ist, macht er einen Lay-up.
• Variationen des Passierens vornehmen

1. Jeder hat einen Ball
   • 10x hoch/10x mittel/10x tief -> Fokus auf die Kraft am Ball und das Dribbeln mit den Fingerspitzen
   • 10x rechts 2 Dribblings -> Überkreuz (einen Schritt beim Überkreuzen machen)
   • 10x links 2 Dribblings -> crosscross (Schritt auf das Kreuz)
   • 10x rechts 2 Dribblings -> Zwischen (Schritt)
   • 10x links 2 Dribblings -> Zwischen (einen Schritt machen)
   • 10x rechts 2 Dribblings -> Hinten (Schritt)
   • 10x links 2 Dribblings -> Hinten (Schritt)
   • 5x rechts 2 Dribblings -> quer/zwischen/hinten
   • 5x links 2 Dribblings -> quer/zwischen/hinten
2. In Paaren, 1 Person hat 2 Bälle
   • 2 Dribblings mit beiden Bällen -> einen Ball dem anderen Spieler zuspielen und die obigen Übungen dynamisch durchführen (auf die andere Seite des Feldes laufen)
   • verschiedene Varianten möglich: quer, zwischen und hinter
3. Pro 2, 1 Kugel
   • der Ausführende erhält den Ball und macht einmal die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt dann den Pass zurück
   • der Ausführende erhält den Ball und macht zweimal die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt dann den Pass zurück
   • der Ausführende erhält den Ball und macht 3x die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt den Pass zurück
   • der Ausführende erhält den Ball und macht die Übung "quer/zwischen/hinten" 4x und gibt den Pass zurück
   • der Ausführende nimmt den Ball auf und macht 5x die Übung Kreuz/Zwischen/Zurück und gibt den Pass zurück
   • Der Ausführende erhält den Ball und macht 4x die Übung Kreuz/Zwischen/Zurück und gibt den Pass zurück.
   • Der Ausführende nimmt den Ball auf und macht die Übung Kreuz/Zwischen/Zurück 3 Mal und gibt den Pass zurück.
   • der Ausführende erhält den Ball und macht 2x die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt den Pass zurück
   • der Ausführende nimmt den Ball auf und macht 1x die Übung "quer/zwischen/hinten" und gibt den Pass zurück

• 1 Mann Angriff - 1 Mann Verteidigung
• 3 bis 5 Tore, mittleres Tor 4 Punkte, innere Tore 2 Punkte, äußere Tore 1 Punkt, gescheitert 0 Punkte
• 2 x 3 Versuche, die meisten Punkte gewinnen

• Spieler 1 dribbelt im Zickzack zwischen den Pylonen hindurch.
• Am Ende dribbeln Sie zurück.
• Zurück am Start, nimm den Ball und mache maximal 2 Pässe.
• Bei den letzten 2 Pässen übernimmt Spieler 2 den Ball und dribbelt die Bahn.
• 1 Minute lang wiederholen

• Aufwärmtraining für die U16, bei dem der Schwerpunkt auf dem Aufwärmen in Kombination mit ein wenig Ballhandling liegt.

• Fingerspitze über Kopf für Brust.
• um Kopf, Taille, Knie
• zwischen den Beinen machen
• den Ball zwischen den Beinen loslassen und die Hände wechseln, um ihn ohne Aufprall aufzunehmen.
• Wirf den Ball hinter dem Rücken über die linke Schulter nach rechts.
• 10x rechts dribbeln 10x links dribbeln. den Ball fest drücken und nicht auf den Ball schauen.
• 2x rechts über Kreuz nach links 2x links über Kreuz ... Nicht auf den Ball schauen
• Dribble durch die Beine und halte den Ball niedrig.
• Dribbeln Sie den Ball hinter Ihrem Rücken weiter.
• Dribbeln zwischen den Beinen vorne und hinten