Basketballübungen für die technik dribbeln
- Zickzack-Mast, maximal bis zur Mittellinie
- Start an der Grundlinie
- Laufen Sie den Parcours mit verschiedenen Kommandos (rückwärts, über Kreuz, hinter dem Rücken, zwischen den Beinen).
- Die letzten 2 Pylonen auf der Mittellinie, an der letzten Pylone umkehren und von dort aus mit dem Auflegen abschließen.
2 Körbe, weitermachen
- Nach Angriff verteidigen
- Sie verteidigen 3 x 2, die Steckdose wartet
- Du wirst zum Ausläufer, wenn du den Ball im Angriff zuletzt berührst.
Das Spielfeld umrunden
- Einfach dribbeln
- Mit der linken
- Dribbeln mit zwei Händen
- Hohes Dribbling bei Geschwindigkeit
- Anhalten für Liegestütze, Sprünge usw.
- Aufteilung der Spieler in 5er-Gruppen
- Normalerweise sind 2 oder 3 Körbe verfügbar
- Zum Beispiel, alle 7 Minuten drehen
Korb 1
- Schießspiel
- 2 Teams oder 3 Teams von der Freiwurflinie
- Jeder ein Ball
- Push-up-Verlierer(innen)
Korb 2
- 1x1
Korb 3
- Schießspiel mit 5 Positionen
- 2 Teams, eine Runde schießen (nur wenn du das Ziel triffst, gehst du zur nächsten Position)
- Start auf Position 1 und 5, Verlierer Killerlauf
Korb 4
- Dribblings (1-2 Spielfiguren)
- Über die Pylone (nicht mitnehmen, Kontrolle behalten, von links nach rechts, 1 Hand hinter dem Rücken)
- Pylone mit der linken Hand anheben, mit der rechten Hand dribbeln (Pylone werfen, mit der anderen Hand fangen)
- Links/rechts und Pylone berühren (Timer, Zählen) - die Hand, die den Ball freigibt, muss die Pylone berühren (tiefe Position, Ball verteidigen)
- 2 Bauern, links dribbeln, rechts berühren
- 2 Bauern (8 dribbeln mit 1 Hand)
Station 5 dribbeln (Reihe von Bauern)
- Slalom um die Bauern, tiefes Dribbeln, hin und her (Tempo)
- Variante: Tiefes Dribbling, Füße auf beiden Seiten der Spielfiguren, Kreuz nach jeder Pylone
- Tiefes Dribbling, immer die entsprechende Pylone berühren - Kontrolle behalten, auf derselben Seite bleiben (links dribbeln, mit rechts die Pylone berühren)
- Bilden Sie 2 Teams mit je 5 Personen pro Team.
- Spielen Sie ein Spiel und berücksichtigen Sie dabei die heute durchgeführten Übungen.
- Falls erforderlich, alle 30 Sekunden Ersatzspieler einsetzen.
2 Reihen, 1 Knäuel pro Reihe.
Draußen auf dem kleinen Feld:
Draußen auf dem kleinen Feld:
- Start an der hinteren Linie und Aufschlag (1 Chance), Pass zum nächsten in der Reihe.
- Hochdrücken, wenn du daneben schießt
- Spiel bis zur 10
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Platziere die 5 Kegel wie in der Abbildung gezeigt.
- An jedem Kegel ändern sie die Richtung.
- Draußen zwischen den ersten 2 Hütchen, wo sie ständig ihre Richtung ändern.
- Nach den Hütchen gibt es die Möglichkeit, einen Schuss/Lay-up zu machen.
Achten Sie auf deutliche Richtungswechsel, Beschleunigung nach jedem Wechsel/Aggression.
2 Reihen an der Mittellinie an jedem Becken (kleines Spielfeld)
2 Bälle pro Reihe
- Die vorderen Spieler führen einen Layup aus und geben den Ball an den ersten Spieler ohne Ball aus der anderen Reihe weiter.
- Variante (mit 1 oder 2 Kugeln)
- Nach dem Layup, Breakpass über das ganze Feld.
- Der empfangende Spieler beginnt, wenn der passende Spieler seinen eigenen Ball fängt.
- Beginnen Sie immer gleichzeitig mit 2 Bällen!
- Stellen Sie sicher, dass jeder Spieler einen Ball hat.
- Alle Spieler beginnen an der Grundlinie
- Abwechselnd mit der starken und der schwachen Hand dribbeln.
Übung 1
- Der Spieler startet aus der Triple Threat Position und schützt den Ball.
- Der Spieler dribbelt den Ball 5 Mal auf dem Boden. Dann springt er mit beiden Füßen gleichzeitig nach vorne und fasst den Ball mit beiden Händen.
- Aufmerksamkeiten
- Der Spieler dribbelt den Ball mit den Fingerspitzen.
- Der Spieler dribbelt unterhalb der Taille, aber oberhalb des Knies.
- Der Spieler bleibt nach dem Vorwärtssprung im Gleichgewicht.
- Der Spieler schaut beim Dribbeln nicht auf den Ball, sondern nach vorne.
Übung 2
- Der Spieler startet wieder aus der Triple-Threat-Position.
- Der Spieler macht fünf Schritte vorwärts, während er dribbelt.
- Nach fünf Schritten springt der Spieler von der letzten Stufe auf und bleibt wieder auf zwei Füßen stehen.
- Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Der Spieler schiebt den Ball mit den Fingerspitzen nach vorne.
- Spieler schaut vor sich hin
- Spieler bleibt nach dem Sprung im Gleichgewicht
Übung 3
- Der Spieler startet wieder von der Triple-Threat-Position.
- Der Spieler macht fünf Schritte nach vorne.
- Nach fünf Schritten schnappt sich der Spieler den Ball und macht zwei Schritte vorwärts, wie im Zwei-Zähl-Rhythmus.
- Abwechselnd mit dem rechten und dann mit dem linken Fuß.
- Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Die Spieler müssen den Ball beim Eintritt in den Zwei-Zähl-Rhythmus festhalten.
- Bilden Sie mit allen Spielern einen Kreis.
- Stellen Sie sicher, dass jeder Spieler einen Ball hat.
- Machen Sie verschiedene Übungen zur Ballfertigkeit.
- Wiederholen Sie den Vorgang kontinuierlich, wobei die Spieler versuchen, den Trainer in der Mitte des Kreises zu imitieren.
Sorge dafür, dass alle Spieler einen Ball haben
- Der Spieler beginnt an dem Pfosten neben dem Eimer.
- Der Spieler dribbelt zum Korb
- Variationen:
- Der Spieler bleibt auf zwei Füßen stehen = Sprungwurf
- Der Spieler beginnt den Zwei-Zähl-Rhythmus = Aufschlag
- von rechts: zuerst mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken Fuß absetzen
- Von der linken Seite: zuerst mit dem linken Fuß, dann mit dem rechten Fuß.
- Der Spieler nimmt seinen eigenen Abpraller auf und dribbelt um den Pfosten herum.
- Der Spieler läuft im Zickzack durch die Pfosten.
- Der Spieler reiht sich dann wieder in der Nähe des Korbes ein.
In einer großen Gruppe kann diese Übung auf beiden Seiten des Spielfeldes durchgeführt werden.
- Spielform: Der Spieler, der als erster in der Gruppe 20 Punkte erreicht, gewinnt.
- Vergewissern Sie sich, dass jeder Spieler zwei Bälle zur Verfügung hat. Lassen Sie die Spieler selbst einen zusätzlichen Ball holen.
- Legen Sie die zusätzlichen Basketbälle hinter der Grundlinie an die Wand.
Übung 1
- Der Spieler startet von der Triple-Threat-Position.
- Der Spieler dribbelt mit dem Ball bis zur Mittellinie.
- Der Spieler dribbelt mit dem Ball rückwärts zur Grundlinie.
- Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Der Spieler schiebt den Ball nach vorne
- Der Spieler nimmt den Ball mit den Fingerspitzen zurück.
Übung 2
- Der Spieler dribbelt zwei Basketbälle zur Mittellinie.
- Der Spieler dribbelt mit zwei Basketbällen zur Grundlinie, rückwärts.
