Basketballübungen für senioren

• Zwei Reihen auf der Seite nahe der Mittellinie.
• Der Ball liegt auf einer Seite, der Angreifer entscheidet, wann er den Platz verlässt, und läuft zur Mittellinie, wo er sein sollte.
• Der Verteidiger verlässt ebenfalls den Platz, muss aber nur die Mittellinie berühren.
• Ziel der Übung ist es, dass der Verteidiger vor dem Angreifer steht.
• Der Punktestand ist 3 Liegestütze für den Verteidiger, 3 Liegestütze für den Angreifer.

• Zwei Spieler mit einem Ball.
• Beide Spieler halten den Ball und ziehen kräftig, um ihn dem anderen abzunehmen.
• Best of 3 Verlierer 5 Liegestütze.

• Zwei Zeilen,
  • Einer einen Meter hinter der Mittellinie,
  • andere hinter dem Kreis auf der Verteidigungsseite.
• Zwei Kugeln in der Mitte
• Zwei harte Dribblings, Sprungstopp, Pass zum Layup.

• 4 Dinge, die Sie nach dem Bestehen tun können:
  • Ball-Bildschirm.
  • Bildschirm weg.
  • Schnitt zum Korb (Beispiel: Give and Go oder Back-Cut). Backcut, wenn der Verteidiger den Pass verweigert.
  • V-Cut und Pop zurück nach außen für den Rückpass und den Schuss von außen.
• Regeln ohne den Ball:
  • Wenn Sie eine Unterzahlsituation haben (ein Verteidiger lässt sich fallen), springen Sie heraus, um die Verteidigung zu verteilen.
  • Wenn Sie ein Überspiel haben (verweigert werden), schneiden Sie zurück.
  • Jemand dribbelt auf dich zu, Backcut (außer bei den Weave-Spielen).
  • Fülle die freie Stelle, wenn ein Mitspieler nach innen geht.
  • Wenn jemand dribbelt, wechseln Sie den Standort.
  • Bildschirm weg, und raus.
  • Die wichtigste Regel ist, in Bewegung zu bleiben.
    
    
    

3 Spieler, 2 Bälle

• 2 schießen, 1 geht ins Aus, Abpraller und Pass
• Dasselbe, aber jetzt geh zu deiner Stärke und schieß
• Dasselbe, aber jetzt geh zu deinem Kreuz

Achtung!

• Namen rufen, Ball fordern => nicht passen, wenn sie deinen Namen nicht rufen
• Seid bereit! Dreifache Bedrohung
• In den Schuss treten
• Spielgeschwindigkeit, Übertreibung

• Die Spieler stellen sich an der Freiwurflinie auf oder, bei U10 und U12, etwas näher am Korb (Spielfiguren aufstellen).
• Die ersten beiden Spieler haben einen Ball.
• Spieler 1 versucht zu schießen.
• Sobald der Ball frei ist, darf auch Spieler 2 schießen.
• Wenn der Spieler den Ball verfehlt, muss er/sie sich den Abpraller so schnell wie möglich schnappen und versuchen, von der Stelle aus zu punkten, an der er/sie sich den Abpraller geschnappt hat (wenn der Abpraller hinter der Grundlinie ist, kann man ein bisschen hineindribbeln).
• Wenn Spieler 2 vor Spieler 1 punktet, ist Spieler 1 raus und darf nicht mehr spielen.
• Nach dem Treffer gibst du den Ball so schnell wie möglich an Spieler 3 weiter, damit er den vor ihm liegenden Ball schießen kann.
• Fügen Sie die Rückseite der Reihe selbst.
• Spielen Sie weiter, bis nur noch ein Spieler übrig ist.
• Vergewissern Sie sich, dass der Spieler, der gespielt werden muss, auf der richtigen Seite steht. Und dass der Torschütze den Ball natürlich so schnell wie möglich abprallen lässt und ihn mit einem guten, engen Pass zurückspielt.

Alle auf 1 Linie (bis zur Mittellinie arbeiten, bis zur Endlinie laufen, jedes Mal wiederholen)

• 2 x Joggen
• Hüpfende Beine
• Fersen gegen den Sitz
• Hinteres Bein strecken, vorderes Bein beugen (geradeaus)
• Hinteres Bein strecken, vorderes Bein beugen (seitwärts)
• Beine kreuzen
• Schwingen der Arme
• Sprint + Schritt rückwärts gleiten

• 5 Männer starten an der Mittellinie.
• 1 macht aus dem Auflegen eine Verteidigung
• 2 klopft den Kegel ab und verteidigt ebenfalls
• 3 Rebounds und Einwürfe
• 4-5 trifft die Grundlinie und bittet darum, den Ball für 3-2 zu spielen

• Start der Basislinie.
• 1-Mann-Dribbling-Angriff
• 1-Mann-Fußarbeit-Verteidigung
• von der Mittellinie aus 1:1

• Den Ball auf eine Spielfigur auf 1/3 des Spielfelds legen
• Auf das Startsignal hin gehst du zur Spielfigur, nimmst den Ball und dribbelst weiter.
  • Dribbeln Sie oder bleiben Sie innerhalb von 2 Schritten stehen.
• Zum nächsten Korb dribbeln, punkten und den Ball fangen

Die Spieler beginnen am unteren Ende des Rings in 2 Reihen.

1) Auf der rechten Seite des Rings laufen die Spieler mit dem Ball im Zickzack, wobei sie bei jedem Kegel die Richtung wechseln (Kreuz, hinter dem Rücken, durch die Beine und Drehung).

• An der Mittellinie angekommen, dribbelt der Spieler mit der linken Hand in Richtung der Hütchen Nr. 1, dribbelt zurück, überquert die Hütchen und schließt mit einem Lay-up ab.

2) Auf der linken Seite des Rings machen die Spieler einen kurzen/explosiven Zick-Zack-Lauf und sprinten vom letzten Bauern zur Mittellinie.

• An der Mittellinie angekommen, dribbeln sie mit der rechten Hand zu den Hütchen Nr. 2. Hier führen sie ein Backup-Dribbling durch, gehen mit einem Cross-Over an den Hütchen vorbei und schließen mit einem Lay-up ab.

• An den Hütchen 1 und 2 kann mit Crossover, hinter dem Rücken, durch die Beine und Spin variiert werden.
• Abschluss mit Aufschlag oder Kurzdistanzwurf
  
  

Die Spieler bilden 2 Reihen an der Grundlinie, jeder hat einen Ball, außer dem Ersten einer der 2 Reihen.

• Abschließen mit Sprungwurf (30 Punkte)
• Abschluss mit Schuss beim 1. Block des Eimers (30 Punkte)
• Abschluss mit Schuss am Ellenbogen des Eimers (20 Punkte)